Mrzle noge? Mogoče ni krivo samo vreme?

Mrzle noge niso le posledica jeseni ali zime. Lahko so znak slabe prekrvavitve, nizkega krvnega tlaka, diabetesa ali stresa. Spremljajo nas celo leto, čeprav jih največkrat povezujemo z jesenjo ali zimo.

Če ste med tistimi, ki pod odejo skrivajo noge, ker so te hladnejše od ledenih kock, bodo spodnji nasveti še kako koristili. Sploh, če ne želite imeti obutih treh parov nogavic naenkrat.

Zakaj so noge pogosto hladne?

V večini primerov se za mrzlimi nogami skriva slabša prekrvavitev – ko se zaradi nizkih temperatur, stresa ali utrujenosti žilice skrčijo. Kri težje kroži in rezultat so večno hladna stopala. Kot da govorimo o ledeniku, ki se niti poleti ne stopi.

Razlogov za mrzle noge je še več:
• nizek krvni tlak: počasnejši krvni obtok pomeni, da toplota težje pride do okončin,
• sladkorna bolezen: poškodbe živcev in žil lahko zmanjšajo pretok krvi v noge,
• stres in napetost: pod stresom telo energijo usmeri v vitalne organe, roke in noge pa pristanejo »na zadnjem mestu«,
• hormonske spremembe: nihanja v hormonih vplivajo tudi na delovanje žil in občutek toplote.

5 preprostih načinov, ki ogrejejo noge

Preprosti koraki, s katerimi lahko spodbudite cirkulacijo in ogrejete okončine – brez, da bi ogrevanje nastavili na najvišjo stopnjo.

1. Gibanje
Telesna aktivnost igra ključno vlogo. Vsakodnevno gibanje celostno koristi, med drugim ogreje okončine. Včasih zadostuje nekaj počepov, poskokov, miganje s prsti ali kroženje z gležnji.
2. Masaža
Masaža je učinkovit način, kako pognati kri po žilah. Nekaj minut samomasaže na dan bo izboljšalo prekrvavitev, sprostilo napetost in zmanjšalo stresni odziv telesa. Prav za take namene priporočamo mazilo Zebal+ z izvlečkom čilija in ingverja. Mazilo bo prijetno ogrelo mrzle okončine in najbolje ga je vmasirati po tuširanju. V nekaj minutah bo nastopil ogrevalni učinek, ki bo lahko trajal tudi več ur. Le dobro si umijte roke in pazite, da mazilo ne zaide v sluznice.
3. Topli napitki
Naj se sliši dolgočasno, a pripravite si tople čaje ali napitke z ingverjem, s cimetom in kurkumo. Te sestavine bodo telo pomirile in jih ogrele. Običajno mrzle noge pomenijo tudi nekoliko nižjo telesno temperaturo.
4. Bodite pozorni na stres
Stresne situacije so del našega življenja. Ko telo začuti stres, postane njegova prioriteta povečanje prekrvavitve vitalnih organov. Okončine posledično postanejo hladnejše. Utopično je pričakovati, da stresnih situacij ne bomo deležni. Lahko pa jih omilimo in se naučimo z njimi shajati. Preizkusite različne tehnike sproščanja: dihalne vaje, topla kopel, meditacija in aromaterapija lahko uspešno opravijo s posledicami stresa.
5. Udobna oblačila
Poskrbimo za udobna oblačila, ki niso pretesna, saj s tem zaviramo naravno prekrvavitev. Izbiramo oblačila iz naravnih materialov. Bodimo pozorni na potenje nog, saj lahko potne noge in vlažne nogavice še povečajo hladen občutek.

Mrzle noge in spanje

Ste vedeli, da hladne noge vplivajo tudi na kakovost spanja? Če imamo premrzle noge, telo težje preide v globoko fazo spanca. Običajno težje zaspimo in se ponoči prebujamo. Testirajte mazilo Zebal+ s čilijem in ingverjem. Do konca novembra 2025 ga lahko v naši spletni trgovini kupite z 20 % popustom.
Hladni jesenski dnevi so tu in zima že trka na vrata. Kaj, če bi nas letos manj zeblo v noge?

 

Romana in ekipa Favn
Pri pisanju bloga smo brali:
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/cold-hands-and-feet-in-winter
https://www.nature.com/articles/s41598-020-77192-x
https://abczdravja.si/hormoni-in-presnova/sladkorna-bolezen-prizadene-tudi-noge/