masaža

Mrzle noge? Mogoče ni krivo samo vreme?

Posted on

Mrzle noge niso le posledica jeseni ali zime. Lahko so znak slabe prekrvavitve, nizkega krvnega tlaka, diabetesa ali stresa. Spremljajo nas celo leto, čeprav jih največkrat povezujemo z jesenjo ali zimo.

Če ste med tistimi, ki pod odejo skrivajo noge, ker so te hladnejše od ledenih kock, bodo spodnji nasveti še kako koristili. Sploh, če ne želite imeti obutih treh parov nogavic naenkrat.

Zakaj so noge pogosto hladne?

V večini primerov se za mrzlimi nogami skriva slabša prekrvavitev – ko se zaradi nizkih temperatur, stresa ali utrujenosti žilice skrčijo. Kri težje kroži in rezultat so večno hladna stopala. Kot da govorimo o ledeniku, ki se niti poleti ne stopi.

Razlogov za mrzle noge je še več:
• nizek krvni tlak: počasnejši krvni obtok pomeni, da toplota težje pride do okončin,
• sladkorna bolezen: poškodbe živcev in žil lahko zmanjšajo pretok krvi v noge,
• stres in napetost: pod stresom telo energijo usmeri v vitalne organe, roke in noge pa pristanejo »na zadnjem mestu«,
• hormonske spremembe: nihanja v hormonih vplivajo tudi na delovanje žil in občutek toplote.

5 preprostih načinov, ki ogrejejo noge

Preprosti koraki, s katerimi lahko spodbudite cirkulacijo in ogrejete okončine – brez, da bi ogrevanje nastavili na najvišjo stopnjo.

1. Gibanje
Telesna aktivnost igra ključno vlogo. Vsakodnevno gibanje celostno koristi, med drugim ogreje okončine. Včasih zadostuje nekaj počepov, poskokov, miganje s prsti ali kroženje z gležnji.
2. Masaža
Masaža je učinkovit način, kako pognati kri po žilah. Nekaj minut samomasaže na dan bo izboljšalo prekrvavitev, sprostilo napetost in zmanjšalo stresni odziv telesa. Prav za take namene priporočamo mazilo Zebal+ z izvlečkom čilija in ingverja. Mazilo bo prijetno ogrelo mrzle okončine in najbolje ga je vmasirati po tuširanju. V nekaj minutah bo nastopil ogrevalni učinek, ki bo lahko trajal tudi več ur. Le dobro si umijte roke in pazite, da mazilo ne zaide v sluznice.
3. Topli napitki
Naj se sliši dolgočasno, a pripravite si tople čaje ali napitke z ingverjem, s cimetom in kurkumo. Te sestavine bodo telo pomirile in jih ogrele. Običajno mrzle noge pomenijo tudi nekoliko nižjo telesno temperaturo.
4. Bodite pozorni na stres
Stresne situacije so del našega življenja. Ko telo začuti stres, postane njegova prioriteta povečanje prekrvavitve vitalnih organov. Okončine posledično postanejo hladnejše. Utopično je pričakovati, da stresnih situacij ne bomo deležni. Lahko pa jih omilimo in se naučimo z njimi shajati. Preizkusite različne tehnike sproščanja: dihalne vaje, topla kopel, meditacija in aromaterapija lahko uspešno opravijo s posledicami stresa.
5. Udobna oblačila
Poskrbimo za udobna oblačila, ki niso pretesna, saj s tem zaviramo naravno prekrvavitev. Izbiramo oblačila iz naravnih materialov. Bodimo pozorni na potenje nog, saj lahko potne noge in vlažne nogavice še povečajo hladen občutek.

Mrzle noge in spanje

Ste vedeli, da hladne noge vplivajo tudi na kakovost spanja? Če imamo premrzle noge, telo težje preide v globoko fazo spanca. Običajno težje zaspimo in se ponoči prebujamo.

Hladni jesenski dnevi so tu in zima že trka na vrata. Kaj, če bi nas letos manj zeblo v noge?

 

Romana in ekipa Favn
Pri pisanju bloga smo brali:
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/cold-hands-and-feet-in-winter
https://www.nature.com/articles/s41598-020-77192-x
https://abczdravja.si/hormoni-in-presnova/sladkorna-bolezen-prizadene-tudi-noge/

Šola je tu, padec imunosti in utrujenost pa pred vrati

Posted on

September je kot »mali januar«. Prinaša nove začetke, a tudi utrujenost. Dopusta in počitnic je konec, zato dnevne obveznosti ne prizanašajo. Eni gredo v službo, druge čaka šola, tretji odhajajo fakulteti naproti, četrti otroke pospremijo v vrtec.

Da bodo jesenski meseci lažji, je pomembno, da že septembra vzpostavimo dobro rutino, ki bo poskrbela za imunski sistem, manjšo utrujenost in boljšo zbranost. Kako to doseči?

Spodaj vam razložimo nekaj trikov, da boste lažje sestavili svojo rutino, saj je do prvih počitnic še daleč.

Zakaj je začetek šole tako naporen za vse?

• Stres in obveznosti povišujejo raven kortizola, ki zmanjšuje odpornost.
• Spremenjen ritem spanja vpliva na koncentracijo in imunske celice.
• Več stika z ljudmi (v šoli, službi, vrtcu) pomeni tudi več možosti za okužbe.
• Hladnejši in krajši dnevi prinašajo dodaten stres za telo.

5 nasvetov za lažjo vrnitev v šolo, vrtec ali v službo

Okrepite imunski sistem že pred sezono prehladov

Imunski sistem je naša prva obramba pred virusi. Jeseni potrebuje dodatno podporo, saj je sezona prehladov že skoraj tu.
• Jejte živila bogata z vitaminom C (paprika, brokoli, ohrovt, šipek).
• V obroke vključite tudi semena in stročnice, saj vsebujejo veliko cinka.
• Poskrbite za dobro hidriranost (voda in nesladkani čaji).
• Vsak dan se dobro razgibajte (rekreacija je ključnega pomena).
• Uporabljajte 100 % naravno aromaterapevtsko mešanico eteričnih olj Imunis, ki je primerna tudi za otroke od drugega leta naprej. Uporaba je tako enostavna, da vas bodo otroci kar sami spomnili na to dnevno rutino.

Poskrbite za fokus in koncentracijo v službi in na faksu

Veliko novih obveznosti, dodatne informacije, slab spanec in utrujenost zmanjšujejo našo koncentracijo. Vsi poznamo začaran krog utrujenosti in obveznosti.
• Redno pijte vodo, saj že blaga dehidracija zmanjša kognitivne sposobnosti.
• Zmanjšajte količino zaužitega sladkorja, saj boste s tem preprečili nenadne padce energije.
• Med delom ali učenjem si privoščite redne odmore (tudi vsaki šolski uri sledi 5 minut odmora).
• Svetujemo tudi 100 % naravno aromaterapevtsko mešanico Fokus. Načrtno izbrana eterična olja pomagajo osredotočiti misli v službi, pa tudi v šoli ali na fakulteti (mešanico smejo uporabljati tudi mladostniki). Seveda smo znižali ceno tudi mešanici Fokus.

Ko se začne šola, je treba dovolj spati

Spanje je ključnega pomena za regeneracijo telesa, za dobro delovanje imunskega sistema in za koncentracijo. Starši vemo, da moramo poskrbeti, da otroci dovolj spijo, ampak tudi odrasli potrebujemo dovolj kakovostnega spanca, da smo čez dan produktivni in da se lahko ubranimo vseh virusov, ki jih otroci prinesejo iz vrtca in šole.
• Vztrajanje pri rutini se bo obrestovalo (v posteljo hodimo ob isti uri).
• Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajmo gledanju v zaslon.
• Pred spanjem si privoščimo sproščujočo rutino (topel tuš, masaža, skodelica čaja, branje).

 

Regenerirajte in sprostite telo po obremenitvah

Utrujen um običajno poskrbi tudi za utrujeno telo. Popolnoma enako je, če dolgo časa sedimo ali pa že utrujeni izvajamo športno dejavnost. Zvečer čutimo utrujene mišice, napetost in bolečino. Nujno je sprotno sproščanje telesa, da bomo lahko vsakodnevno aktivni. Saj vemo, kako je, ko pridejo otroci iz šole ali vrtca in še vedno prekipevajo od energije.
• Večkrat dnevno poskrbimo za raztezanje.
• Občasno pod tušem izvedemo knajpanje (izmenično oblivanje s hladno in toplo vodo).
• Poiščemo enostavne dihalne vaje, ki jih bomo lahko redno izvajali.
• Zvečer si privoščimo masažo, ki jo izvedemo kar sami ali pa prosimo katerega od domačih, da nam pregnete utrujene mišice. Svetujemo uporabo masažnega olja z eteričnimi olji Fama. Primerno je za dolgotrajno poživitveno masažo in ob slabšem telesnem počutju. Blagodejno vpliva tudi na splošno počutje in zmanjšuje utrujenost.

Gibanje na svežem zraku

Ne zanemarimo gibanja na svežem zraku. Priporočamo, da vsak dan vsaj 30 minut preživite na aktivnem sprehodu. Zmanjšali boste stresne hormone in okrepili odpornost. Koristilo bo tudi spancu in boljšemu razpoloženju, otroci pa bodo porabili še nekaj dodatne energije.
Pogumno v novo šolsko leto!

 

Romana in dišeča ekipa Favn

 

Pri pisanju bloga smo brali:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277553/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15738954/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/

 

Eterična olja so naravni afrodiziak, ilang ilang pa med najbolj učinkovitimi

Posted on

 

Dolgi večeri, topla koža, vonj po morju in borovcih ali gorski svežini – vse to poleti na naraven način prebuja naše čute. Ker smo v poletnih mesecih običajno bolj sproščeni, je to pravi čas, da se povsem prepustimo naravi in njenim vonjem, da nas zapeljejo.

 

Kaj je afrodiziak?

Afrodiziaki so snovi, ki stimulirajo, povečujejo spolno slo, izboljšujejo razpoloženje ali preprosto ustvarjajo posebno vzdušje. Med naravne afrodiziake uvrščamo začimbe, nekatera živila (čokolada, fige, ostrige …), a tudi vonjave imajo izjemno močan učinek.

Eterična olja delujejo prek limbičnega sistema, ki ureja čustva, spomin in tudi spolni odziv, vplivajo na razpoloženje in celo fiziološke odzive. Določeni vonji sproščajo, drugi prebujajo, tretji pa povezujejo.

 

Eterično olje ilang ilang prednjači med afrodiziaki

Eterično olje ilang ilang (Cananga odorata) je eno najbolj znanih olj z afrodizičnim učinkom. Njegov sladek, cvetličen vonj pomirja živčni sistem, zmanjšuje napetost, uravnava razpoloženje in spodbuja nežnost – do sebe in do drugih.

V jugovzhodni Aziji s cvetovi ilang ilanga krasijo postelje mladoporočencev, kar seveda ni nobeno naključje. V aromaterapiji ga uporabljamo, kadar želimo ustvariti toplo, varno in senzualno atmosfero. Je čudovita podpora, ko si želimo več povezave, pa naj gre za povezavo s partnerjem ali povezavo s samim seboj. Pomaga nam, da se sprejmemo točno takšni, kot smo.

Ilang ilang znižuje krvni tlak, deluje proti stresu in spodbuja občutek varnosti (Hongratanaworakit, 2004; Tisserand & Young, 2014). Dokazano znižuje nivo kortizola, zmanjšuje napetosti ter spodbuja sproščanje hormonov, ki skrbijo za dobro počutje.

Za uporabo vseh eteričnih olj velja pravilo »manj je več«, pri ilang ilangu pa se je treba zaradi njegovega intenzivnega vonja tega držati še toliko bolj. Ker ima izredno izrazit vonj, zadostujejo že nizke koncentracije. Najlepše se razvije v koncentraciji od 0,5–1 %, kar pomeni tri do šest kapljic na na 20 ml osnovnega olja.

 

Kateri so še drugi afrodiziaki med eteričnimi olji?

Pri ustvarjanju prave mešanice za srce in telo, lahko ilang ilang kombinirate še z drugimi eteričnimi olji, ki podpirajo čutnost:

– pačuli: topel, zemeljski vonj, ki prizemljuje in krepi povezanost s telesom;
– pomaranča: lahkoten, vesel vonj, ki dviguje razpoloženje;
– vrtnica: nežen, cvetni vonj, ki nas povezuje v ljubezen do sebe in drugih;
– jasmin: razkošen, globoko čuten, eden najmočnejših naravnih afrodiziakov;
– sandalovina: mehak lesni vonj, ki sprošča napetost in pomirja.

 

Ustvarite afrodizično masažno olje

Mi smo to masažno olje poimenovali kar Dotik ljubezni.

Za pripravo potrebujete:

Vse sestavine zmešajte v temni steklenički. Pred uporabo olje malo ogrejte med dlanmi in uporabite za masažo partnerja ali kot razvajanje zase – čutnost ni nujno vezana na druge, včasih jo najbolj potrebujemo ravno sami zase.

To mešanico pa lahko uporabite še na dva druga načina:

1) Olje za telo po tuširanju: za mehko kožo in čutno večerno razpoloženje. Super se obnese, če masažno olje nanesete še na vlažno kožo.

2) Dodatek h kopeli: če nimate časa za masažo, dodajte mešanico v toplo kopel. Najprej jo zmešajte z žličko medu ali mleka (tako se bodo eterična olja bolje razpršila) in nato zmešajte še z jušno žlico soli ter raztopite v kadi.

 

Tudi pršilo za posteljnino je lahko afrodiziak!

Čutnost v spalnico lahko vnesete tudi s pomočjo pršila za posteljnino.

Za pripravo pršila potrebujete:

V temno stekleničko z razpršilom dodajte eterična olja in etanol ter dobro premešajte, da se eterična olja povežejo z alkoholom. Nato dodajte vodo ali hidrolat in vse skupaj dobro premešajte. Mešanico pustite počivati vsaj 48 ur, da se vonj razvije. Pred vsako uporabo dobro pretresite in tik pred spanjem popršite po posteljnini, zavesah oz. po prostoru.

 

 

Andreja in dišeča ekipa Favn

 

 

Med pisanjem bloga smo brali:

Tisserand, R., & Jung, R. (2014). Essential oil Safety: A Guide for Health Care Professionals.
Hongratanaworakit, T., Buchbauer, G.: Evaluation of the harmonizing effect of ylang-ylang oil on humans after inhalation (2004), dosegljivo na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15303255/.
Gradivo tečaja NPK aromaterapevt, Magnolija

Masaža po opravkih, ki vas izmučijo bolj kot telovadba

Posted on

Masaža po športni aktivnosti je skoraj vsem samoumevna. Da sprostimo mišice in preprečimo »zategnjenost«. Zakaj pa nam masaža ni samoumevna tudi po celodnevnih aktivnostih, kot so pospravljanje, vrtnarjenje, nakupovanje, popravljanje lope, košnja trave ipd.? Tovrstna opravila pogosto obremenijo telo bolj, kot si mislimo. Čeprav ne gre za klasičen trening, mišice delujejo intenzivno, kar lahko povzroča napetost, bolečine in utrujenost. Sprostitvena masaža je odličen način za regeneracijo po takšnih naporih. In izvedemo jo lahko kar sami!


Masaža za zaključek dneva

Masaža ni le razvajanje, ima številne dokazane koristi za telo in um. Vpeljite jo v rutino in nam čez nekaj tednov poročajte, kakšne koristi samomasaže opažate. Prav ste slišali: samomasaža. Ta enostavna rutina lahko prinese vsestransko korist. Potrebujete le svoje roke, morda še masažni valjček, žogico in Turbo gel F23.  A najpomembnejši so prsti.

1. Izboljšanje krvnega obtoka in limfne drenaže
Masaža poveča prekrvavitev zlasti na predelu, ki ga masirate. To spodbuja izmenjavo snovi med celicami, kar pomaga vnesti sveža hranila v celice in odstraniti odpadke. Tako ohranjate telo v boljši zmogljivosti in pripravljenosti na delovanje.

2. Masaža lahko tudi zmanjša raven stresnega hormona kortizola
Raziskave so pokazale, da masaža lahko znatno zmanjša raven hormona kortizola, ki se sprošča ob stresu. Ena izmed študij je ugotovila, da se raven kortizola po masaži zmanjša za približno 31 %. To pomeni, da masaža učinkovito pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšuje splošno počutje.

3. Povečanje ravni serotonina in dopamina
Masaža poleg zmanjšanja kortizola povečuje tudi raven serotonina in dopamina, ki sta povezana z občutkom sreče in zadovoljstva. Študija, omenjena zgoraj, je pokazala tudi, da se po masaži raven serotonina poveča za 28 %, raven dopamina pa za 31 %. To prispeva k boljšemu razpoloženju in zmanjšanju simptomov otožnosti, žalosti, melanholije ipd.

5. Masaža za izboljšanje dihanja
Masaža ima tudi blagodejen učinek na dihalni sistem. S sproščanjem mišic v prsnem košu, ramenih in vratu pomaga izboljšati globino in ritem dihanja. S tem povečuje dovajanje kisika v telo, kar pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.

Masaža, ki jo lahko preprosto vpeljete v večerno rutino

Ni potrebe po obisku salona za masažo; učinkovito si lahko pomagate tudi sami. Samomasaža je lahko z upoštevanjem nekaj pravil zelo enostavna.

1. Pripravite se
Začnite z udobnim prostorom, kjer se lahko sprostite. Uporabite kakovosten masažni gel, recimo Turbo gel F23 ali Etera , saj njune sestavine dodatno podpirajo pozitivne učinke masaže.

2. Masirajte, gnetite in drsite proti limfnim vozličem
Limfni vozliči se nahajajo pod pazduho, v dimljah in ob vratu. Izogibajte se premočnim pritiskom na sklepe in kosti in ne vlecite kože »na suho«.

3. Masaža ramen in vratu
S krožnimi gibi masirajte ramena in vrat, da sprostite napetost. To lahko pomaga izboljšati držo, zmanjšati glavobole, povezane z napetostjo mišic in lumbago oz. do po domače »heksenšus«. Z levo roko masiramo desno stran in obratno.

4. Masaža nog in stopal
Masirajte stegna, meča in stopala, da izboljšate prekrvavitev in zmanjšate občutek utrujenosti. Posebno pozornost namenite stopalom, saj vsebujejo številne živčne končiče, ki vplivajo na celotno telo.

5. Dihalne vaje
Med masažo izvajajte globoko dihanje, da povečate dovajanje kisika in dodatno sprostite telo. To lahko dodatno pomaga zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje.

Masaža bo še boljša, če upoštevate dodatne nasvete

  • Hidracija: pijte dovolj vode, saj masaža spodbuja limfni sistem, tekočina pa pomaga odplakniti toksine.

  • Eterična olja: Aromaterapija lahko dokazano pripomore k boljšemu počutju in hitrejši regeneracji. Naši masažni geli že vsebujejo eterična olja, lahko pa jih uporabite tudi za odišavljanje prostora (eterična olja le nakapajte na glineno ploščico ali robček).

  • Topli obkladki: Pred masažo lahko na telo položimo toplo brisačo. Toplota bo dodatno pripomogla k sprostitvi tega dela telesa.

Naj gre za celodnevno delo na vrtu, pospravljanje stanovanja ali dolg sestanek – masaža po koncu dneva ni razkošje, temveč pomembna podpora telesu in umu. Zdaj, ko veste, da masaža ne sprošča le mišic, ampak pripomore tudi k splošnemu boljšemu počutju, naj vam povemo, da bo blagodejno vplivala tudi na spanje.

Vpeljite samomasažo v dnevno rutino, mi pa vam do izpraznitve zalog za naših 40 let, podarjamo 40 % več Turbo gela F23, ki ga lahko uporabljate za samomasažo po aktivnostih, pa tudi za ogrevanje pred aktivnostmi. Če vam je bolj všeč hladilni učinek, pa priporočamo uporabo gela Etera. Mini pakiranja obeh pa lahko vzamete s seboj na izlet ali aktivni dopust.

In še zadnji namig: če si želite daljše masaže, bo prava izbira masažno olje Fama.

 

 

Romana in dišeča ekipa Favn

Pri pisanju bloga smo brali:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20809811/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/

Eterično olje brina v zimski masaži

Posted on

V obdobjih, ko so respiratorna obolenja v največjem zamahu, je v rokavu dobro imeti kakšnega aduta, ki nam bo pomagal k boljšemu počutju med prebolevanjem okužb. V tem zapisu razkrivamo našega dišečega aduta.
To je eterično olje brina, s katerim si lahko pripravite masažno olje ter tako poskrbite za olajšanje napetosti v mišicah, ki je pogost spremljevalec teh obolenj, hkrati pa podprete svoj dihalni sistem in si izboljšate razpoloženje.

Nasvet pred začetkom uporabe: Pazite na kakovost eteričnega olja brina, ki ga imate, saj se (tako kot ostala eterična olja iglavcev) pokvari hitreje. Če je staro ali oksidirano, lahko draži kožo, zato ga hranite v hladnem in temnem prostoru. Ker vsebuje sabinil acetata in tujona ni primerno za uporabo v času nosečnosti in pri ljudeh z akutno boleznijo ledvic.

 

Zakaj izbrati eterično olje brina za zimsko masažo

Eterično olje brina je pogosta sestavina terapevtskih masažnih olj s podpornim učinkom na boleče mišice. Ker hkrati lajša težave z dihali, je smiselno, da ga izberemo za osrednjo sestavino masažnega olja v času prehladnega obolenja.

Sprosti napetosti v telesu

Brin bo spodbudil prekrvavitev in sprostil napetosti v telesu, kar bo pripomoglo k olajšanju in udobju. Masaža z oljem po spodnji recepturi vam bo prišla prav ob občutkih zategnjenosti in okorelosti v telesu v času respiratornih obolenj ter po napornih fizičnih ali športnih aktivnosti, tako da si to masažno olje lahko znova pripravite tudi v pomladnih dneh, ko se običajno več gibljemo. Poleg vsega brin pomaga pri izločanju toksinov iz telesa, kar še dodatno pripomore k izboljšanju splošnega počutja.

Zaradi vseh teh učinkov smo eterično olje brina izbrali za eterično olje meseca in mu v februarju znižali ceno za 20 %.

Receptura za zimsko masažno olje

Za pripravo masažnega olja potrebujete te sestavine:
– 8 kapljic eteričnega olja brina Eteris,
– 3 kapljice eteričnega olja črnega popra Eteris,
– 6 kapljic eteričnega olja prave sivke Eteris,
– 3 kapljice eteričnega olja rožmarina Eteris,
– 50 ml šentjanževega olja Favn.
Izbrana eterična olja nakapajte v temno stekleničko, prelijte s 50 ml šentjanževega olja in dobro povaljajte med dlanmi. Tako pripravljeno masažno olje po potrebi vtirajte na predelih bolečih, zategnjenih mišic.

 

Vsestransko delovanje

Delovanje eteričnega olja brina sega še dalj – zaradi svojih antiseptičnih, astrigenih in diuretičnih lastnosti ga lahko uporabite v številnih kozmetičnih izdelkih. Ker njegov vonj zmanjšuje raven stresa in tesnobe, pride prav tudi v kombinacijah za vzpostavljanje notranjega ravnovesja.

Pomirja kožo in zmanjšuje vnetja

Svoje učinke eterično olje brina dobro pokaže pri negi aknaste kože (lahko si npr. pripravite masko) in kože, ki ima težave z ekcemi in dermatitisi, saj kožo pomirja, zmanjšuje vnetja in izboljšuje njeno splošno stanje. Pogosto je tudi sestavina pripravkov za nego predelov s celulitnimi oblogami, saj spodbuja delovanje limfe in odvaja vodo.

Prinese harmonijo in sprostitev

Eterično olje brina sprošča živčni sistem, deluje sedativno, harmonizirajoče kar omogoča lažji prehod v miren in kakovosten spanec. Ta učinek je še posebej koristen, če se soočate z nespečnostjo, ki je posledica stresa.

Če se soočate s tako težavo, vam predlagamo, da si pripravite aromaterapevstko mešanico po tej recepturi:
– 2 kapljici eteričnega olja brina Eteris,
– 3 kapljici eteričnega olja bergamotke Eteris,
– 1 kapljica eteričnega olja vetiverta Eteris.

Eterična olja nakapajte v difuzor, prižgite ga eno uro pred odhodom v posteljo. Pred spanjem pa ga ugasnite. Ker to eterično olje vliva moč in osredotočenost je tudi dobra izbira za meditacijo.

Ne pozabite: do konca meseca je eterično olje brina 20 % cenejše.

 

Tadeja in dišeča ekipa Favna

 

 

Pri pisanju bloga smo brali:
N. Purchon in L. Cantale: The complete aromatherapy and essential oils handbook for everyday wellnes, Avstralija, 2015.
N. Špiranec Maurer: Aromaterapija, Dišeči portreti, Ljubljana, 2015.
D. janeš, N. Kočevar Glavač (ur.): Sodobna kozmetika, Velenje, 2015.