favn

Poškodba ni prijetna, a še huje je, če pri negi delamo napake

Posted on

Poškodba (udarec, zvinec, drobna ureznina) se zgodi vsakomur. Ob tem pogosto ravnamo instinktivno in ravno takšni odzivi so lahko škodljivi. Nevede lahko hitra poškodba postane dolgotrajno celjenje.

Predstavljamo vam 5 pogostih napak, ki jih delamo pri poškodbah. To so napake, ki lahko zavirajo proces celjenja.

 

Poškodba je pretesno povita

Z mislijo da bi dobro učvrstili sklep, ko pride do zvina, lahko s pretirano kompresijo zmanjšamo prekrvavitev in s tem upočasnimo regeneracijo. Nastane lahko nova poškodba (občutimo mravljinčenje, odrevenelost, občutek hladu).

Rešitev: elastični povoj naj bo čvrst, ne pa zelo tesen. Pod povojem moramo še vedno čutiti normalen utrip. Če čez nekaj minut začutimo zgoraj opisane simptome, takoj zrahljamo obvezo.

 

Uporaba toplih obkladkov

Poškodba skoraj vedno boli in v naših mislih se toplota zdi prijetna. Podzavestno posežemo po toplih obkladkih, da bi pregnali bolečino in se počutili prijetneje. A pozor! Topli obkladki razširijo žile in povečajo oteklino.

Rešitev: boljša izbira so hladni obkladki. Večkrat na dan jih za krajši čas (nekaj minut) polagamo na poškodovano mesto.

 

Celjenje bo hitrejše z neposrednim hlajenjem z ledom

Če led ali hladilne vrečke polagamo neposredno na kožo, bomo s tem naredili več škode kot koristi. Ogromna napaka, ki lahko hitro povzroči dodatne poškodbe v obliki ozeblin in draženja kože.

Rešitev: vedno uporabimo tanko plast blaga med ledom ali hladilno blazinico in kožo. Poškodba bo najbolje oskrbljena, če hladimo večkrat na dan nekaj minut (do 20 minut). Kožo opazujemo, da pravočasno preprečimo ozebline.

 

Mazanje poškodbe z neprimernimi mazili

Uporabljamo nepreverjeno mazilo, ki ga je priporočila znanka in sploh ne vemo, kaj vsebuje. Morda si mislimo: »Samo da je poškodba namazana!«, pa naj gre za modrico ali le za rahlo ureznino. Niti ne vemo, ali smemo mazilo nanašati na svežo rano. Poškodba se tako res ne bo čudežno zacelila.

Rešitev: uporabimo preverjeno mazilo, v katerem vemo kaj se nahaja in ima na embalaži tudi napisana navodila za uporabo. S tem bomo poškodbo precej bolje oskrbeli. Z mislijo na vse zvine, nategnjene mišice, podplutbe, modrice, sveže zaceljene brazgotine smo izdelali gel Gabez . Gel z visoko vsebnostjo gabeza, izvlečkom cvetov ognjiča, alantoinom in izbranimi eteričnimi olji ustrezno neguje kožo po poškodbah. Večkrat na dan ga lahko vtremo na mestu poškodbe (ne nanašamo na nezaceljene rane).

 

Praskanje in puljenje krast

Poškodba je videti že skoraj zaceljena, ko zagledamo krasto. Pogosto pa na mestu kraste čutimo ščemenje, zategovanje in srbečico. Nehote se praskamo in na silo odstranimo krasto, ki je naravni zaščitni sloj in preprečuje vdor bakterij, obenem pa skrbi, da se koža pravilno zaceli. S takšni početjem tvegamo tudi večjo brazgotino.

Rešitev: pazimo, da se kraste ne dotikamo. Okolico lahko namažemo z ognjičevim mazilom Kalenda, ki bo poskrbelo za ustrezno nego in zmanjšalo zategovanje in srbečico.

 

 

Vsaka poškodba ni razlog za odhod na urgenco. A tudi manjše poškodbe terjajo ustrezno nego in podporo, da bi se prizadeto mesto lažje zacelilo. Ne zanemarimo modric (če nastajajo brez poškodbe, je na mestu obisk zdravnika) in manjših ureznin ter prask. Če bomo ob nezgodi pravilno ukrepali, bomo s tem podprli svoje telo.

Gel Gabez  je dobro imeti v svoji domači lekarni. Upamo, da ga ne bo potrebno uporabiti pogosto, a ko se zgodi poškodba ali imamo svežo brazgotino, bomo še kako veseli, da ga imamo doma. Do konca avgusta 2025 ga v naši spletni trgovini lahko kupite z 20 % popustom.

Ob vsaki hujši poškodbi, dalj časa trajajoči oteklini ali bolečini pa vsekakor ne odlašajte in obiščite zdravnika.

 

Romana in dišeča ekipa Favn

 

Pri pisanju bloga smo brali:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3491633/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32340738/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5628060/

Krčne žile niso edina težava – utrujene in težke noge opozarjajo že prej

Posted on

Krčne žile niso le težava starejših ali zgolj estetska anomalija. Če ste tudi vi med tistimi, ki po dolgem dnevu komaj čakajo, da sezujejo čevlje in dvignejo noge, potem berite dalje. Telo nas pogosto opozarja z utrujenimi, oteklimi in težkimi nogami. Otekle noge so zelo neprijetna težava, ki lahko kažejo na možnost razvoja krčnih žil.

Poleti so naše noge zaradi vročine še bolj na udaru, kar pa ne pomeni, da moramo trpeti z utrujenimi in težkimi nogami.

 

Kdo vse je na udaru?

• Trgovke, ki ves dan stojijo;
• stevardese, natakarji, receptorji, medicinske sestre;
• fizični delavci, frizerji, gostinci;
• mamice v nenehnem gibanju;
• pisarniški delavci, ki večino dneva presedijo;

Skupni imenovalec? Noge trpijo, prekrvavitev popušča, utrujenost narašča. Če ne prej, zvečer občutimo težke noge, opazimo otekle gležnje in morda nas napade tudi sindrom nemirnih nog. Ne, nikakor ni nujno, da imamo krčne žile, pa vse to občutimo.

 

Krčne žile naj ne bodo prvi razlog za ukrepanje

Zelo dobra preventiva je redno nanašanje Balzama za noge z izvlečkom divjega kostanja . Noge istočasno še zmasiramo v smeri od stopal proti dimljam.

Pri negi kože z Balzamom za noge boste občutili:
• ublažitev občutka težkih nog,
• prijetno bo ohladil in osvežil noge,
• pomagal zmanjšati otekline,
• negoval kožo in ji povrnil prožnost,
• hkrati je dobra izbira za dopolnilno nego pri kompresijskem zdravljenju krčnih žil.

Krčne žile in poletje niso prijatelji

Toplota povzroča širjenje žil in zadrževanje tekočine. Kar nekaj raziskav poroča, da so ženske bolj izpostavljene in jih otekanje nog bolj prizadene. Zato v poletnih mesecih svetujemo vsakodnevno uporabo Balzama za noge:
• po službi,
• na potovanju (predvsem kadar potujemo z letalom),
• po daljšem sprehodu ali daljšem sedenju,
• pred spanjem,
• po fizičnem delu.

Balzam za noge za nego kože utrujenih in oteklih nog

Balzam za noge za nego kože utrujenih in oteklih nog

6 dodatnih nasvetov za lažje noge, ki jih bodo oboževali tudi tisti, ki imajo krčne žile

• Vsak dan dvignite noge za 10–15 minut (uležite se, noge pa dvignite ob steno).

• Redno masirajte noge od stopal navzgor (istočasno uporabite Balzam za noge z izvlečkom divjega kostanja).

• Nosite udobna in ne pretesna oblačila.

• Izogibajte se dolgotrajnemu stanju ali sedenju.

• Pijte dovolj vode in zmanjšajte vnos soli.

• Privoščite si izmenično prhanje s toplo in hladno vodo (knajpanje).

 

 

 

Svojim nogam privoščite sprostitev

Znanstvene študije potrjujejo učinkovitost divjega kostanja pri lajšanju simptomov kronično slabšega venskega pretoka, kot so bolečine, otekanje in občutek težkih nog. Ne zanemarjajte preventive, saj težke noge ne bodo same od sebe postale lažje.

Naj bo korak vse poletje lahek in sproščen!

 

 

Romana in dišeča ekipa Favn

 

Pri pisanju bloga smo brali:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK67336/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640997/
https://zasrce.si/clanek/predavanje-poletje-in-krcne-zile/

Poletna nega kože: kako s smiljem pomiriti kožo po sončenju ali opeklinah

Posted on

Poletje je čas, ko se večina odpravi na dopust, prepustimo se uživanju na soncu in v naravi. Toda sončni žarki prinašajo tudi izzive za našo kožo. Sončne opekline so ena najpogostejših poletnih nadlog, ki lahko pokvarijo počitnice in pustijo dolgotrajne posledice na zdravju kože. Zato tokratni zapis namenjamo temi, kako preprečiti opekline ter kako negovati kožo po sončenju, pri tem pa se bomo osredotočili na eno najbolj učinkovitih rastlin za nego, ko je bilo sonca preveč – v središče postavljamo izdelke iz smilja.

Da nega kože s smiljem sploh ne bi bila potrebna …

Sončne opekline nastanejo, ko koža prejme preveč ultravijoličnih (UV) žarkov. UVB-žarki so glavni krivci za opekline, medtem ko UVA-žarki prispevajo k staranju kože in povečujejo tveganje za nastanek kožnega raka.

Prvi znaki sončnih opeklin se običajno pojavijo nekaj ur po sončenju in jih zagotovo ne boste spregledali:
• pordelost kože,
• bolečina ali pekoč občutek,
• občutek vročine ali mrazenja na prizadetem mestu,
• v hujših primerih: mehurji, slabost, glavobol.

Najboljši način za zaščito kože je preventiva:
• izogibajte se soncu med 10. in 17. uro,
• uporabljajte svetla zaščitna oblačila, pokrivala in sončna očala,
• nanesite ustrezno količino kreme z zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali več) in jo obnavljajte na dve uri ter po kopanju ali potenju.

 

Kako negovati kožo, če vseeno pride do opeklin

Če kljub vsem previdnostim pride do sončnih opeklin, je pomembno, da kožo takoj in pravilno negujete.

Kožo hladite

Uporabite hladne obkladke ali nežno prho s hladno vodo (brez ledu neposredno na kožo).

Poskrbite za hidracijo

Pijte veliko vode (dva do tri litre), da preprečite dehidracijo

Nežno mazanje

Uporabite kreme, ki kožo intenzivno vlažijo in pomirjajo (glicerin, pantenol, aloe vera ipd). Izogibajte se mastnim kremam in oljem takoj po opeklinah, ker lahko upočasnijo oddajanje toplote iz kože.

 

Nega kože z izdelki iz smilja

Poletna nega kože z izdelki iz smilja.

Naravna pomoč: nega kože s smiljem

Narava ponuja vrsto nežnih, a učinkovitih pripravkov, ki lahko pomagajo pri negi kože po sončenju. Zato pred odhodom na dopust nikar ne pozabite v svojo domačo lekarno vključiti kakšen izdelek, narejen iz smilja (Helichrysum italicum).

Eterično olje iz smilja pridobivajo s parno destilacijo, hidrolat smilja pa je v zadnjih letih močno pridobil na svoji veljavi. Izvlečki iz smilja imajo močno protivnetno in antiseptično delovanje, dobro podpirajo regeneracijo kože in kot taki so kot nalašč za nego opečene ali posončene kože.

Kako uporabiti hidrolat smilja za nego kože ob sončnih opeklinah

Hidrolat smilja deluje blagodejno na pordelo in razdraženo kožo. Najenostavneje je, da si ga razpršite po koži za takojšnjo osvežitev in pomiritev. Lahko pa si pripravite tudi enostavno regeneracijsko pršilo. Recepturo za to pršilo najdete TUKAJ.

Uporaba eteričnega olja smilja za poletno nego kože

Tudi eterično olje smilja lahko uporabite na enostaven način. Po sončenju ga lahko dodate v rastlinsko olje (1 do 2 kapljici na žlico olja, npr. jojoba ali mandljevo olje) ali v aloe vera gel in nežno nanesete.
Preizkusite še:
• gel iz aloe vere brez dodatkov: naravna klasika za pomiritev opeklin in vlaženje kože.
• hladilni gel Etera: za lokalno intenzivno hlajenje na koži, priporočamo ga v primeru blažjih opeklin na manjšem predelu kože.
• oljni gel Koža: s svojimi naravnimi sestavinami pomiri pordelo kožo.

Pri tem pa ne pozabite, da boste dosegli še boljši učinek hlajenja, če boste vse te izdelke hranili v hladilniku.
Sončne opekline so neprijetne, a z dobro preventivo in naravno nego lahko poletne dni preživimo brez skrbi. Smilj v obliki hidrolata ali eteričnega olja je ena od naravnih rešitev, ki jih lahko vključimo v poletno nego – preizkusite ga in naj vaša koža zadiha tudi po sončnih dneh.

 

Andreja in dišeča ekipa Favn

 

 

Pri pisanju bloga smo brali:
https://www.dermatologija.si/ukrepi-ob-soncni-opeklini/
https://nijz.si/obmocna-enota-novo-mesto/zascitimo-se-pred-soncem/
Interno gradivo za predavanje za članice Kluba ambasadorjev Favna (A. Kolarič)
Tisserand, R., & Young, R. (2014). Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals. Churchill Livingstone.

Glivice na nogah – 5 najpogostejših napak

Posted on

Glivice na nogah so trdovratne in včasih se zdi, da se jih ne bomo nikoli znebili. Kljub razpoložljivosti različnih načinov zdravljenja, se pogosto pojavljajo napake, ki otežujejo učinkovito odpravljanje te nadloge. Vsi smo zagotovo vsaj enkrat naredili katero od teh napak.

Približuje se tudi sezona obiskovanja javnih kopališč, kjer obstaja povečano tveganje za okužbo nog z glivicami. Z nekaj preventive in upoštevanja naših priporočil, bo za glivice na nogah manj možnosti.

Zgodnji simptomi glivičnega obolenja stopal

Ena najpogostejših napak je ignoriranje prvih znakov okužbe kot so srbenje, rdečica in luščenje kože. Glivice na nogah terjajo zgodnje ukrepanje. To je ključnega pomena, saj pravočasno zdravljenje prepreči širjenje okužbe. Vsakodnevno pregledovanje stopal naj postane rutina.

Glivice na nogah ne bodo »izginile« brez dosledne nege

Dosledna nega je prvi korak, ko odkrijemo glivice na nogah. Poskrbimo, da vsak večer umijemo stopala; posebno pozornost namenimo nohtom in predelom med prsti. Zelo pomembno je, da stopala temeljito osušimo, saj imajo glivice na nogah rade vlažno in toplo okolje. Osušimo jih s čisto brisačo, lahko pa uporabimo tudi sušilnik za lase (a previdno, da se ne opečemo). Ko so stopala dobro osušena, uporabimo kremo, ki vsebuje sestavine, ki delujejo antibakterijsko in antiglivno. Priporočamo Čajevec Deo, zaščitno kremo za stopala.

Nepravilna uporaba negovalne kozmetike in zdravil

Glivice na nogah ne bodo odpravljene, če ne upoštevamo navodil, ki jih prejmemo pri zdravniku ali pa so napisana na izdelkih za nego. Pogosto prenehamo z uporabo zdravil ali kozmetike takoj, ko simptomi izginejo, čeprav okužba še ni popolnoma odpravljena. Pomembno je, da zdravljenje nadaljujemo do konca priporočenega obdobja, s čimer preprečimo ponovitev. Tudi na Čajevec Deo zaščitno kremo smo napisali, da je za preventivo in blaženje težav, kremo treba nanašati dvakrat dnevno.

 

Glivice na nogah se prenašajo z deljenjem osebnih predmetov

Uporaba skupnih brisač, čevljev ali nogavic lahko privede do širjenja glivic. Glivice na nogah se zlahka prenašajo preko kontaminiranih predmetov, zato je pomembno, da uporabljate svojo brisačo, nogavice, obuvala, ščipalce in pilice za nohte. Ščipalce in pilice po uporabi razkužite, ostale stvari pa, če lahko, operite z vodo in detergentom. Voda naj ima vsaj 60 stopinj C.

 

Nošenje neprimerne obutve

Tesni in neprodušni čevlji prav tako ustvarjajo vlažno okolje, ki je idealno za razvoj glivic. Če se potimo, potem poskrbimo, da se obutev do naslednje uporabe hitro in dobro osuši. Preozka, premajhna in neudobna obutev lahko povzroči tudi druge poškodbe stopal (vraščeni nohti, otiščanci, ranice), kar povzroči večje tveganje za težave, ki jih prinašajo glivice na nogah. Če je možno, čevlje po potrebi dezinficiramo, saj lahko glivice preživijo tudi v obuvalih in na nogavicah. Pri tem si lahko pomagamo s hidrolatom lovorja ali s hidrolatom čajevca.

Glivice na nogah so resnično trdovratne. Če se pogosto srečujemo z okužbo, je poleg ustrezne preventive potrebno poskrbeti tudi za trden imunski sistem. Če ta dobro deluje, se tudi glivice težje prekomerno množijo. Ravnajte preventivno in poskrbite za svoja stopala.

 

Naravne sestavine Čajevec Deo zaščitne kreme, ki izkazujejo antibakterijsko in antiglivno delovanje, bodo poskrbele za nego in rahlo ohladitev stopal ter preprečile razvoj neprijetnega vonja. Nego stopal pa zelo dobro dopolnjuje tudi  hidrolat čajevca. 

 

Adijo glivice, pozdravljeno poletje!

 

Romana in dišeča ekipa Favna

 

Pri pisanju bloga smo brali:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162464/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29521517/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40227965/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37211280/

Naravna zaščita pred komarji z eteričnimi olji

Posted on

Zdaj je pravi čas, da zberete vse pripomočke, ki jih boste potrebovali, da se zaščitite pred nadležnimi piki komarjev. Pri izbiri zaščitnih sredstev imate na voljo dve poti – lahko se odločite za izdelke, ki vsebujejo kemikalije, med katerimi je najbolj znan sintezni repelent DEET. Ta vrsta repelentov lahko draži kožo, oči in sluznice, poleg tega niso prijazni okolju. Lahko pa se odločite, da se boste komarjem postavili po robu z naravno zaščito, ki temelji na uporabi eteričnih olj.

Zakaj sploh posegati po zaščiti pred komarji?

Ker so nadležni! Po pikih komarjev se pojavi nadležna srbečica, mesto pika lahko zateče, pordi ali se celo vname. Ob hujših odzivih poiščite pomoč zdravnika, to velja še toliko bolj, če vas piči kaj konkretnejšega, kot je komar (ose, čebele …).

Komarji prenašajo tudi bolezni. Navadni domači komarji prenašajo virus Zahodnega Nila, druge vrste komarjev pa še nekatere druge bolezni (virus zika, malarija, rumena mrzlica, čikungunja, denga …). Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje so tudi v Sloveniji zaznali te okužbe, a je šlo za uvožene oz. importirane bolezni (oboleli so se okužili med potovanjem na območja, kjer so posamezne bolezni bolj razširjene.)

Kaj lahko storite, ko izberete naravno zaščito pred komarji?

Ne glede na množičnost komarjev lahko sami poskrbimo za učinkovito zaščito pred piki z več ukrepi. Nacionalni inštitut za javno zdravje priporoča:

1) Odstranite stoječo vodo iz svojega okolja. Na tak način zmanjšate možnosti za razmnoževanje komarjev.

2) Nosite svetla, ohlapna oblačila, ki pokrijejo čim večji del telesa.

3) Zunanje aktivnosti omejite v času, ko so komarji najbolj aktivni.

4) Na okna namestite komarnike.

5) Uporabite sredstva za zaščito proti komarjem.

 

Katera eterična olja so pri naravni zaščiti pred komarji najbolj učinkovita?

Zaradi svojih sestavin so za odganjanje komarjev najbolj učinkovita eterična olja:

Pomanjkljivost zaščitnih pripravkov z eteričnimi olji je, da eterična olja relativno hitro izhlapijo, zato je treba nanose ponavljati v krajših časovnih razmikih (npr. na dve ali tri ure).

Recepturi za naravno zaščito pred komarji

Priprava sredstva za naravno zaščito pred komarji z eteričnimi olji je preprosta. Tukaj sta dve recepturi – ena je primerna za odrasle, druga pa tudi za otroke, starejše od dveh let.

Naravna zaščita pred komarji za odrasle (pršilo)

Sestavine:

V stekleničko s pršilko (100 ml) odmerite navedene količine eteričnih olj in dolijte etanol. Dodajte še vodo in po želji glicerin. Vse skupaj dobro premešajte. Pred vsako uporabo pretresite, lahko popršite tudi po koži. Nanos ponovite vsaki dve uri.

Naravna zaščita pred komarji in klopi za otroke (v krogličnem aplikatorju)

Sestavine:

Poleg sestavin potrebujete še stekleničko s krogličnim aplikatorjem, v katero nalijete jojobino olje in nakapate eterična olja. Stekleničko posvaljkajte med rokami, zaprite s kroglico in pokrovčkom in olje je pripravljeno za uporabo – namažite na izpostavljene predele kože.

 

Če nas komar vseeno piči …

Kljub vsem uporabljenim zaščitnim ukrepom pred komarji, se zgodi, da v obdobjih najbolj množične populacije, vseeno pride do pika. Kaj lahko storite takrat?

1) Predela, kjer vas je pičil komar, ne praskajte.

2) Mesto pika hladite: za hlajenje lahko izberete led ali moker obkladek, ki ga lahko pripravite le iz vode ali pa dodate kis.

3) Srbečico blažite s Kožo. Različica v oljnem gelu vam omogoča dvojni učinek (oljni gel Koža hranite v hladilniku): dodatno hlajenje in omilitev srbečice. Poleg tega lahko nanesete debelejši sloj. Izdelek Koža v aplikatorju s kroglico pa lahko vzamete s seboj čisto na vsak potep, kjer obstaja možnost, da se pojavijo komarji, in prav tako kot gel učinkovito prekine srbečico. Oba pa lahko nanesete na manjše odrgnine in praske, ki v mesecih s krajšimi oblačili niso redke, posebno pri otrocih.

 

 

Želim vam čim manj srbečih pikov komarjev!

Katarina in dišeča ekipa Favna

 

 

Pri pisanju bloga smo brali:

Interno gradivo za predavanje za članice Kluba ambasadorjev Favna (A. Kolarič)
https://nijz.si/nalezljive-bolezni/pogosta-vprasanja-in-odgovori-o-zasciti-pred-komarji/
https://nijz.si/wp-content/uploads/2024/12/Spremljanje-nalezljivih-bolezni-ki-jih-prenasajo-clenonozci-v-Sloveniji-v-letu-2023.pdf
https://malariajournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2875-10-S1-S11

Masaža po opravkih, ki vas izmučijo bolj kot telovadba

Posted on

Masaža po športni aktivnosti je skoraj vsem samoumevna. Da sprostimo mišice in preprečimo »zategnjenost«. Zakaj pa nam masaža ni samoumevna tudi po celodnevnih aktivnostih, kot so pospravljanje, vrtnarjenje, nakupovanje, popravljanje lope, košnja trave ipd.? Tovrstna opravila pogosto obremenijo telo bolj, kot si mislimo. Čeprav ne gre za klasičen trening, mišice delujejo intenzivno, kar lahko povzroča napetost, bolečine in utrujenost. Sprostitvena masaža je odličen način za regeneracijo po takšnih naporih. In izvedemo jo lahko kar sami!


Masaža za zaključek dneva

Masaža ni le razvajanje, ima številne dokazane koristi za telo in um. Vpeljite jo v rutino in nam čez nekaj tednov poročajte, kakšne koristi samomasaže opažate. Prav ste slišali: samomasaža. Ta enostavna rutina lahko prinese vsestransko korist. Potrebujete le svoje roke, morda še masažni valjček, žogico in Turbo gel F23.  A najpomembnejši so prsti.

1. Izboljšanje krvnega obtoka in limfne drenaže
Masaža poveča prekrvavitev zlasti na predelu, ki ga masirate. To spodbuja izmenjavo snovi med celicami, kar pomaga vnesti sveža hranila v celice in odstraniti odpadke. Tako ohranjate telo v boljši zmogljivosti in pripravljenosti na delovanje.

2. Masaža lahko tudi zmanjša raven stresnega hormona kortizola
Raziskave so pokazale, da masaža lahko znatno zmanjša raven hormona kortizola, ki se sprošča ob stresu. Ena izmed študij je ugotovila, da se raven kortizola po masaži zmanjša za približno 31 %. To pomeni, da masaža učinkovito pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšuje splošno počutje.

3. Povečanje ravni serotonina in dopamina
Masaža poleg zmanjšanja kortizola povečuje tudi raven serotonina in dopamina, ki sta povezana z občutkom sreče in zadovoljstva. Študija, omenjena zgoraj, je pokazala tudi, da se po masaži raven serotonina poveča za 28 %, raven dopamina pa za 31 %. To prispeva k boljšemu razpoloženju in zmanjšanju simptomov otožnosti, žalosti, melanholije ipd.

5. Masaža za izboljšanje dihanja
Masaža ima tudi blagodejen učinek na dihalni sistem. S sproščanjem mišic v prsnem košu, ramenih in vratu pomaga izboljšati globino in ritem dihanja. S tem povečuje dovajanje kisika v telo, kar pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.

Masaža, ki jo lahko preprosto vpeljete v večerno rutino

Ni potrebe po obisku salona za masažo; učinkovito si lahko pomagate tudi sami. Samomasaža je lahko z upoštevanjem nekaj pravil zelo enostavna.

1. Pripravite se
Začnite z udobnim prostorom, kjer se lahko sprostite. Uporabite kakovosten masažni gel, recimo Turbo gel F23 ali Etera , saj njune sestavine dodatno podpirajo pozitivne učinke masaže.

2. Masirajte, gnetite in drsite proti limfnim vozličem
Limfni vozliči se nahajajo pod pazduho, v dimljah in ob vratu. Izogibajte se premočnim pritiskom na sklepe in kosti in ne vlecite kože »na suho«.

3. Masaža ramen in vratu
S krožnimi gibi masirajte ramena in vrat, da sprostite napetost. To lahko pomaga izboljšati držo, zmanjšati glavobole, povezane z napetostjo mišic in lumbago oz. do po domače »heksenšus«. Z levo roko masiramo desno stran in obratno.

4. Masaža nog in stopal
Masirajte stegna, meča in stopala, da izboljšate prekrvavitev in zmanjšate občutek utrujenosti. Posebno pozornost namenite stopalom, saj vsebujejo številne živčne končiče, ki vplivajo na celotno telo.

5. Dihalne vaje
Med masažo izvajajte globoko dihanje, da povečate dovajanje kisika in dodatno sprostite telo. To lahko dodatno pomaga zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje.

Masaža bo še boljša, če upoštevate dodatne nasvete

  • Hidracija: pijte dovolj vode, saj masaža spodbuja limfni sistem, tekočina pa pomaga odplakniti toksine.

  • Eterična olja: Aromaterapija lahko dokazano pripomore k boljšemu počutju in hitrejši regeneracji. Naši masažni geli že vsebujejo eterična olja, lahko pa jih uporabite tudi za odišavljanje prostora (eterična olja le nakapajte na glineno ploščico ali robček).

  • Topli obkladki: Pred masažo lahko na telo položimo toplo brisačo. Toplota bo dodatno pripomogla k sprostitvi tega dela telesa.

Naj gre za celodnevno delo na vrtu, pospravljanje stanovanja ali dolg sestanek – masaža po koncu dneva ni razkošje, temveč pomembna podpora telesu in umu. Zdaj, ko veste, da masaža ne sprošča le mišic, ampak pripomore tudi k splošnemu boljšemu počutju, naj vam povemo, da bo blagodejno vplivala tudi na spanje.

Vpeljite samomasažo v dnevno rutino, mi pa vam do izpraznitve zalog za naših 40 let, podarjamo 40 % več Turbo gela F23, ki ga lahko uporabljate za samomasažo po aktivnostih, pa tudi za ogrevanje pred aktivnostmi. Če vam je bolj všeč hladilni učinek, pa priporočamo uporabo gela Etera. Mini pakiranja obeh pa lahko vzamete s seboj na izlet ali aktivni dopust.

In še zadnji namig: če si želite daljše masaže, bo prava izbira masažno olje Fama.

 

 

Romana in dišeča ekipa Favn

Pri pisanju bloga smo brali:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20809811/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/

Razstrupljanje in pretok: cipresa za limfni sistem in lahkotno telo

Posted on

 

Maj je čas, ko se narava prebuja v polnosti, mi pa začenjamo več časa preživljati zunaj, se gibati, čistiti telo in se pripravljati na bolj aktiven del leta. Po mesecih zimske teže in počasnosti je pravi trenutek, da spodbudimo svoj limfni sistem in ponovno vzpostavimo občutek pretoka. Ena izmed zaveznic pri tem je cipresa – aromaterapevtski biser, ki telesu pomaga, da ponovno zadihamo s polnimi pljuči.

Zakaj je limfni sistem tako pomemben?

Limfni sistem je eden najbolj spregledanih, a hkrati najpomembnejših sistemov v telesu. Omogoča odstranjevanje odpadnih snovi iz celic in pomaga uravnavati imunsko odpornost. Limfa je rumena, prosojna telesna tekočina, ki teče po mezgovnicah. Njena glavna naloge je odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa (tudi odstranjevanje odvečne tekočine, toksinov, bakterij, virusov in tujkov).

Kateri so znaki, da vaš limfni sistem potrebuje podporo?

Slabo delovanje limfnega sistema čutite skoraj na vseh delih telesa. Pogosti simptomi so:
• občutek togosti (še posebej je izrazit zjutraj),
• mrzle okončine,
• stalna utrujenost,
• suha koža,
• napihnjenost,
• zadrževanje vode,
• slaba koncentracija,
• otekle bezgavke,
• povišana telesna teža,
• kronična okužba sinusov, pogosti prehladi (splošno slabši imunski sistem),
• celulit.

Cipresa – naravna podpora limfnemu sistemu

Eterično olje ciprese (Cupressus sempervirens) je znano po svojih limfno stimulativnih lastnostih. Deluje protivnetno, podpira tonus žilnih sten. Harmonizira psiho ter pomaga pri občutkih žalosti in žalovanju, v času izgub in sprememb. Daje strukturo, jasnost in moč.

Praktični nasveti za uporabo ciprese pri podpori limfe

1. Masažno olje za limfni pretok

Priprava olja za blagodejno masažo je enostavna.

Sestavine:
• 30 ml jojobinega olja,
• 5 kapljic eteričnega olja ciprese,
• 3 kapljice eteričnega olja zelene mete,
• 2 kapljici eteričnega olja rožmarina.

Uporaba:
Mešanico uporabite za masažo nog (od stopal navzgor), trebuha (krožno) in pod pazduhami (nežno). Idealno po suhem krtačenju ali kopeli.

 2. Pomladna razstrupljevalna kopel s cipreso za limfni sistem

Topla kopel ni namenjena le sprostitvi – z ustreznimi dodatki lahko močno podpre tudi delovanje limfnega sistema in razstrupljanje telesa. Eterično olje ciprese skupaj z morsko soljo, grenivko in cedro spodbuja pretok limfe, odstranjuje odvečno vodo iz telesa ter prinaša občutek svežine in notranje lahkotnosti.

Sestavine:
• 1 skodelica morske soli,
• 1 žlica jojobinega olja,
• 3 kapljice eteričnega olja ciprese,
• 3 kapljice eteričnega olja grenivke,
• 2 kapljici eteričnega olja cedre.

Navodila:
Najprej zmešajte eterična olja z rastlinskim oljem, nato vse skupaj premešajte s soljo. Mešanico dodajte v kad s toplo vodo. V kopeli ostanite vsaj 20 minut, nato se nežno obrišite.

Dodatni nasveti za podporo limfi v maju

• Gibanje: hoja, joga, skakanje s kolebnico.
• Suho krtačenje: pred tuširanjem.
• Hidracija: pijte veliko vode in zeliščnih čajev (kopriva, preslica).
• Prehrana: izogibajte se težki, predelani hrani.

Cipresa ni le mogočno drevo s simboliko večnosti – je tudi izjemna pomočnica v vsakdanjih prehodih. Ko želimo lažje zadihati, spodbuditi pretok in se počutiti bolje v svojem telesu, nas s svojim vonjem nežno podpre. Naj bo maj mesec lahkotnosti – z gibanjem, zavestjo in nežno podporo narave.

 

Opozorilo: Eterična olja vedno uporabljajte razredčena in preizkusite morebitno občutljivost kože. Ker ima cipresa visoko vsebnost monoterpenov, je nagnjena k oksidaciji. Priporočamo, da dobro zaprte stekleničke hranite v temnem, hladnem prostoru. Uporaba eteričnega olja ciprese  ni priporočljiva v času nosečnosti in ni primerna za otroke, mlajše od šest let.

 
Tadeja in dišeča ekipa Favna

 

Pri pisanju bloga smo brali:

Krema? Ne, 5 spregledanih korakov osnovne nege

Posted on

Uporaba kreme ni osnovni in prvi korak pri negi kože obraza. Nega je veliko več kot le nanosi izdelkov. Osnovna nega kože je temelj, na katerem gradimo zdravje in lepoto naše kože. Čeprav je krema za obraz pomemben del rutine, pa obstajajo tudi navade in prakse, ki jim običajno ne posvečamo dovolj pozornosti. A so vseeno bistvenega pomena.

Spodaj bomo našteli pet stvari, ki so bistvenega pomena, a se običajno tega zavedamo. Pojasnili bomo, zakaj so te navade pomembne in kako vplivajo na stanje kože. Ko so ti temelji postavljeni, je čas, da razmišljamo o izdelkih, ki jih bomo nanesli na kožo obraza. Čisto v osnovi sem spadajo:

1. Lastna brisača za obraz – menjava vsaj vsak drugi dan

Uporaba iste brisače za telo in obraz ali celo deljenje brisače z drugimi lahko pripelje do prenosa bakterij, glivic in umazanije na kožo. Ti mikroorganizmi lahko povzročijo izbruhe aken in druge težave s kožo, ki so posledica porušene kožne bariere. Zato je pomembno, da uporabljate brisačo, ki je namenjena izključno brisanju obraza. Brisačo je priporočljivo zamenjati vsaj vsak drugi dan, vmes pa poskrbeti, da se brisača po uporabi čim hitreje posuši.

2. Redna menjava prevleke za vzglavnik

Ostanki sebuma, odmrlih kožnih celic, naši izločki, krema in izdelki, ki jih nanašamo na lase, se naberejo na prevleki za vzglavnik. Na tem celo noč spimo. Koža obraza se vseh teh nečistoč nenehno dotika. Priporočljivo je, da prevleko za vzglavnik menjate vsaj enkrat na teden, v primeru mastne kože pa na vsakih nekaj dni.

 3. Krema, gel, lasje, vse je na obrazu – spenjanje las med spanjem

Če med spanjem lasje pridejo v stik z obrazom, to pomeni, da se vsi izdelki za nego in oblikovanje las znajdejo na našem obrazu. In to še ni vse. Na laseh se čez dan nabere ogromno umazanije. To lahko povzroči zamašene pore, povečanje tveganja za nastanek aken in občutljive kože. Da bi se temu ognili, je pred spanjem priporočljivo speti lase ali uporabiti svileno ruto, ki bo zaščitila lase in obraz.

4. Dovolj spanja za lepo kožo

Kakovosten in zadosten spanec je ključnega pomena za obnovo kožnih celic. Med spanjem se koža najhitreje in najbolje regenerira ter obnavlja. Pomanjkanje spanja vodi do večjih znakov staranja: drobne gubice, bledica in temni krogi pod očmi. Še tako dobra krema ne more odpraviti teh posledic. Oslabimo tudi kožno bariero in s tem tvegamo večjo občutljivost in dovzetnost za težave. Pomanjkanje spanca pomeni tudi slabšo zaščito proti škodljivim zunanjim dejavnikom kot so UV sevanje.

5. Krema ne bo odpravlja posledic kajenja- izogibajte se kajenju

Kajenje je eden najhujših sovražnikov zdrave kože, na kar opozarja tudi NIJZ . Zmanjšuje pretok krvi, kar pomeni manj kisika in hranil za kožo. Posledica tega je hitrejše staranje kože, povečan nastanek gub in neenakomerna pigmentacija, oslabljena kožna bariera, nagnjenost k rdečici, občutljiva ter razdražena koža. Študija, objavljena v Journal of Dermatological Science, je analizirala učinke kajenja na kožo. Rezultati so pokazali, da kajenje poškoduje kolagen in elastin, ki sta ključna za čvrstost in elastičnost kože.

Zdrava in lepa koža se začne z osnovami – s čistočo, počitkom in z zdravimi navadami. Upoštevanje zgoraj navedenih priporočil je temelj osnovne nege kože obraza. Dodajte še kakovostne vlažilne izdelke kot sta serum in krema, pa bo vaša osnovna rutina urejena.

Želimo vam sijočo in navlaženo kožo, ki bo kljubovala vsem zunanjim dejavnikom.

Romana in ekipa Favna

Pri pisanju bloga smo brali:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Kako premagati spomladansko utrujenost z aromaterapijo?

Posted on

Spomladanska utrujenost ni bolezen, ampak stanje telesa, ki se pojavi ob prehodu iz zime v pomlad. Čeprav pričakujemo več energije in optimizma zaradi daljših dni in toplejšega vremena, nas telo pogosto preseneti z nasprotnim odzivom. Kljub zadostnemu spancu se lahko zbujamo izčrpani, brez volje in energije. Ta pojav najpogosteje prizadene ženske v srednjih letih, osebe s šibkejšim imunskim sistemom, vremensko občutljive ljudi in tiste, ki so pozimi zanemarili telesno aktivnost.

Kaj povzroča spomladansko utrujenost?

Hormonsko nihanje

Pozimi zaradi pomanjkanja sončne svetlobe telo porabi zaloge serotonina (»hormona sreče«) in proizvaja več melatonina, ki uravnava spanec. S prihodom pomladi se poveča sinteza serotonina, endorfinov, estrogena in testosterona. To hormonsko neravnovesje je za telo stresno, kar lahko povzroči občutek utrujenosti, kljub zadostnemu počitku.

 Velika temperaturna nihanja

Hladna jutra in toplejši dnevi predstavljajo izziv za telo, saj mora porabiti veliko energije za prilagajanje. S povišanjem zunanje temperature se razširijo krvne žile, pade krvni tlak, kar lahko povzroči vrtoglavico in šibkost. Poleg tega se pospeši presnova, kar pomeni dodatno porabo energije.

Slabe navade

Če smo v zimskih mesecih zanemarili telesno aktivnost in zdravo prehrano, bo telo potrebovalo več časa za prilagoditev na spremembe. Pomanjkanje gibanja in neuravnotežena prehrana lahko še dodatno poslabšata občutek izčrpanosti.

Kako premagati spomladansko utrujenost?

Že z majhnimi spremembami življenjskega sloga lahko omilimo simptome spomladanske utrujenosti:

• Uravnotežena prehrana – več vitaminov in mineralov, manj mastne hrane in enostavnih ogljikovih hidratov.

• Dovolj tekočine – poskrbite za zadosten vnos vode.

• Omejitev slabih navad – zmanjšajte uživanje alkohola, sladkorja in procesirane hrane.

• Redna telesna aktivnost – že hitra hoja ali lahkoten tek lahko izboljšata počutje.

• Prisluhnite telesu – če potrebujete počitek, si ga privoščite. Uporabite sprostitvene tehnike, kot so joga ali meditacija.

• Ukvarjajte se s stvarmi, ki vas veselijo – najdite čas za hobije, ki vam prinašajo zadovoljstvo.

Kako lahko aromaterapija pomaga?

Eterična olja imajo močan vpliv na naše fizično in psihično počutje. V obdobju spomladanske utrujenosti lahko pomagajo pri zmanjšanju utrujenosti in dvigu energije. Med najbolj koristnimi so citrusna eterična olja, ki poživljajo in osvežijo telo in um.

Eterično olje grenivke je eno najboljših za boj proti spomladanski utrujenosti, saj je pravi naravni eliksir energije. Deluje:
•  Poživljajoče – dviguje vitalnost in izboljšuje razpoloženje.

•  Antidepresivno – pomaga pri občutku izčrpanosti in utrujenosti.

•  Razstrupljevalno – spodbuja pretok limfe in izboljšuje prekrvavitev.

 

Kako uporabiti eterično olje grenivke pri premagovanju spomladanske utrujenosti?

1) Hiter in enostaven dvig energije 
Na robček, vato ali nosni inhalator nakapajte 3 do 4 kapljice eteričnega olja grenivke in počasi vdihujte.

2) Dvig energije in boljša koncentracija
V difuzor dodajte:
• 3 kapljice eteričnega olja grenivke,
• 1 kapljico eteričnega olja rožmarina,
• 1 kapljico eteričnega olja zelene mete.

Ta mešanica osveži prostor in pomaga pri mentalni zbranosti.

 3) Večerna kopel za sprostitev
Za prijetno sprostitveno kopel zmešajte:
• 3 kapljice eteričnega olja grenivke,
• 3 kapljice eteričnega olja sivke,
• 2 kapljici eteričnega olja vrtnice,
• 1 veliko žlico jojobinega olja,
• 1 veliko žlico kopalne soli (morska sol).

Eterična olja najprej razredčite v nosilnem jojobinem olju, nato pa mešanico nalijte na morsko sol, ki jo raztopite v vodi. In že lahko uživate v kopeli!

 

Kako pa vi premagujete spomladansko utrujenost?  Boste letos vključili tudi aromaterapijo?

Andreja in ekipa Favn

 

Pri pisanju bloga smo brali:
• Premagajte spomladansko utrujenost | Vizita.si
• Literatura za pripravo NPK aromaterapevt Magnolija

 

Nagradni natečaj: Vi si izmislite izdelek, mi vam ga naredimo!

Posted on

Udeležite se nagradnega natečaja, ki ga pripravljamo ob 40. obletnici podjetja Favn!

Ker želimo veselje ob praznovanju obletnice deliti med vas, pripravljamo nagradni natečaj, v okviru katerega bomo zmagovalcu izdelali 40 kosov naravnega kozmetičnega izdelka po njegovi zamisli. K sodelovanju vabimo vse, ki se vam po glavi podijo ideje o kozmetičnih izdelkih in bi radi preizkusili, kako gre izdelava izdelka v praksi. Mi vas podpremo s svojim strokovnim znanjem, pomagamo izdelek razviti do konca in ga tudi izdelamo.

Kako sodelovati?

  • Prijavo na natečaj pošljete na mail 40let@favn.si.
  • V prijavi predstavite svojo idejo – ta je lahko v katerikoli fazi razvoja, lahko je le groba ideja, lahko imate v mislih le namen izdelka ali pa imate že razdelano formulacijo in ste izdelek poskusno že izdelali doma. Ni pomembno, kje na tej poti se trenutno nahajate.
  • V drugi polovici junija 2025 bomo zmagovalca_ko povabili na srečanje in skupaj izdelek peljali skozi fazo razvoja, testiranja in izdelave.
  • Zmagovalec_ka 40 izdelkov prejme v drugi polovici septembra 2025.

Kdo lahko sodeluje?

Na natečaj se lahko prijavijo polnoletne osebe. Zmagovalec_ka natečaja pa se strinja, da se bo pojavljal_a v foto in video objavah, vsebinsko povezanih z natečajem na vseh Favnovih profilih na družbenih omrežjih Facebook in Instagram, v blog zapisu na spletni strani favn.si., omenjena bo v elektronskih sporočilih ter da bo delil_a svojo plat sodelovanja v natečaju. Veljajo tudi ostala pravila za sodelovanje v nagradnih igrah, ki so opisana v Splošnih pogojih.

 

Izbira zmagovalca

Zmagovalca_ko bo med prispelimi prijavami izbrala Favnova komisija v sestavi Mihael Kovač, Luka Wechtersbach, Irena Nagode Homar, Katarina Klepec Kovač. Zmagovalca_ko bomo izbrali po lastni presoji, pri čemer bomo upoštevali izvirnost ter skladnost ideje in koncepta s Favnovimi vrednotami.

Časovnica natečaja

  • Natečaj poteka od 1. marca do 31. maja. V tem času je možno poslati prijave z orisom ideje na elektronski naslov 40let@favn.si.
  • Izbor zmagovalca_ke bo potekal v začetku jujija, razglasimo pa ga 16. junija 2025.
  • V drugi polovici junija 2025 zmagovalca_ko povabimo na prvi sestanek.
  • Julija, avgusta in v začetku septembra 2025 poteka razvoj, testiranje in izdelava izdelka.
  • 40 kosov izdelka zmagovalcu predamo v tednu med 22. in 27. septembrom 2025.

 

 

Ne odlašajte, mi že pričakujemo vaše sporočilo!

Katarina in dišeča ekipa Favn