eterična olja

Ko trka menopavza, pomaga aromaterapija

Posted on

“Moje telo se spreminja – in to ni konec, ampak prehod. Ko sem prvič začela opažati, da «nekaj ni več tako kot prej«, nisem takoj pomislila na perimenopavzo. Bila sem aktivna, disciplinirana, trenirala sem, skrbela za prehrano (kolikor je bilo mogoče), delala 100 stvari hkrati. Bila sem kot večina žensk v 40-ih letih, »nepremagljiva in vsemogočna«. Pa vendar – spanec ni bil več enak. Razpoloženje je nihalo. Včasih sem imela občutek, da moje telo govori svoj jezik. Danes vem, to je bil začetek hormonskega prehoda.”

Če ste se našle v teh mojih besedah, berite dalje! Za več informacij o tem, kaj se dogaja v telesu. In kako vas pri vsem tem dogajanju podpre aromaterapija.

 

1. Perimenopavza – obdobje nihanja

Perimenopavza lahko traja več let. Najprej začne nihati progesteron, kasneje tudi estrogen. Cikli postajajo neredni, PMS je močnejši, spanec plitvejši.

Tipični simptomi:
• tesnoba brez jasnega razloga,
• napetost v prsih,
• zadrževanje vode,
• nespečnost,
• nočno potenje.

Literatura potrjuje, da so prav nihanja estrogena (ne zgolj njegov padec) glavni sprožilec vazomotornih simptomov in razpoloženjskih sprememb (Santoro & Epperson, 2015; Freeman et al., 2014).

2. Menopavza – hormonski premik

Menopavza nastopi, ko smo 12 mesecev brez menstruacije. In to je dejansko en dan, ki ga poimenujemo menopavza. Estrogen trajno upade, progesterona praktično ni več.

Posledice:
• vročinski oblivi,
• suha koža in sluznice,
• palpitacije,
• večja občutljivost na stres.

3. Postmenopavza – stabilizacija, a z novimi prioritetami

To je obdobje po menopavzi, ko menstruacije ni več kot 12 mesecev. In to obdobje zahteva drugačen fokus.

Pomembno je, da se posvečamo:
• mišični masi,
• kostni gostoti,
• presnovi,
• koži.

Padec estrogena vpliva na sintezo kolagena in elastičnost kože (Thornton, 2013).

Zakaj je aromaterapija lahko v pomoč?

Eterična olja ne “uravnavajo hormonov” neposredno, imajo pa veliko vlogo pri lajšanju simptomov.

Delujejo:
• preko limbičnega sistema (preko vonja do možganov, kar vpliva na čustveni odziv),
• preko modulacije GABA-receptorjev (npr. sivka),
• preko protivnetnih poti (bosvelija).

Ko se živčni sistem umiri, se umiri tudi hormonska os. S pomiritvijo neželenih simptomov se stabilizira tudi počutje.

 

Kako v obdobju prehoda pomaga aromaterapija?

Eterična olja lahko za omilitev simptomov uporabite na več različnih načinov.

 

1) Masažno olje za čustveno ravnovesje

Sestavine:

  • 4 kapljice eteričnega olja muškatne kadulje,
  • 4 kapljice eteričnega olja geranija,
  • 3 kapljice eteričnega olja bergamotke,
  • 2 kapljici eteričnega olja sivke,
  • 50 ml jojobe.

Priprava:
Vsa eterična olja nakapamo v jojobino olje in nežno pretresemo.

Uporaba:
Masažno olje nanesite na spodnji del trebuha in na zapestje  zapestja 1- do 2-krat  dnevno. Navedena eterična olja smo izbrali, ker muškatna kadulja vsebuje linalil acetat, ki ima spazmolitične učinke (Lis-Balchin, 2002),  sivka kaže anksiolitične učinke preko GABA-modulacije (Koulivand et al., 2013), bergamotka pa dokazano zmanjšuje stresni odziv (Watanabe et al., 2015).

 

2) SOS inhalacija 

Sestavine:
2 kapljici eteričnega olja bosvelije,
1 kapljica eteričnega olja bergamotke,
3 kapljice eteričnega olja sivka.

Priprava:
Eterična olja nakapajte na suh robec, vato ali uporabite v nosnem inhalatorju.

Uporaba:
Ob občutku napetosti, pred spanjem (tudi če se prebudite čez noč) ali tik pred vročinskim oblivom naredite 3 do 5 počasnih vdihov. Olja v tej recepturi smo izbrali, ker  sivka zmanjšuje anksioznost, tesnobo, bosvelija poglobi dihanje in zmanjša notranjo napetost, bergamotka uravnava razpoloženje in v aromaterapiji velja kot “psiholog št.1”.
 

 

3) Regenerativni serum za obraz

Sestavine:

  • 1 kapljica eteričnega olja sivke,
  • 2 kapljici eteričnega olja geranije,
  • 2 kapljici eteričnega olja bosvelije,
  • 2 kapljici eteričnega olja vrtnice,
  • 20 ml jojobinega olja,
  • 10 ml šipkovega olje.

Priprava:
Vsa eterična nakapajte v temno stekleničko ter dolijte jojobino in šipkovo olje ter nežno pretresite.

Uporaba:
Oljni serum nanesite na očiščeno in tonizirano kožo obraza zjutraj in/ali zvečer. Pred nanosom seruma je priporočljiva uporaba hidrolata (vrtnica ali neroli). Serum vmasirajte v vlažno kožo in s tem omogočite boljšo absorbcijo. Uporabljena eterična olja smo izbrali, ker  vrtnica kaže pozitiven vpliv na čustveno stanje in kožo (Hongratanaworakit, 2009), geranija pa ima potencialne antioksidativne učinke (Bouyahya et al., 2020).

 

 

Aromaterapija je krasna podpora, s katero si lahko na hiter način omilimo simptome in olajšamo stanje prehoda. Vsekakor pa ostaja temelji:

• uravnotežena prehrana (dovolj beljakovin),
• trening za moč,
• stabilen krvni sladkor,
• kakovosten spanec,
• po potrebi hormonska terapija pod nadzorom zdravnika.
Menopavza ni konec ženskosti. Je biološki prehod v drugo fazo – bolj stabilno, bolj zavestno.

 

Andreja in ekipa Favn

 

Pri pisanju bloga smo brali:
Bouyahya, A. et al. (2020). Chemical composition and antioxidant activity of Pelargonium graveolens. Food Science & Nutrition.
Freeman, E. W. et al. (2014). Associations of hormones and menopausal status with depressed mood. JAMA Psychiatry.
Hongratanaworakit, T. (2009). Relaxing effect of rose oil. Natural Product Communications.
Koulivand, P. H. et al. (2013). Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Lis-Balchin, M. (2002). Clary sage essential oil pharmacology. Journal of Essential Oil Research.
Santoro, N., & Epperson, C. N. (2015). Menopause transition and mood disorders. American Journal of Psychiatry.
Stachenfeld, N. S. (2014). Hormonal changes and thermoregulation. Comprehensive Physiology.
Thornton, M. J. (2013). Estrogen effects on skin aging. Dermato-Endocrinology.
Watanabe, E. et al. (2015). Effects of bergamot essential oil on stress. Phytotherapy Research.

Perimenopavza in postmenopavza bosta lahkotnejši z eteričnimi olji!

Posted on

Za mirno plovbo po razburkanem morju, ki se mu reče obdobje peri- in postmenopavze, so ključna oprema ženske ustrezno gibanje, dovolj spanca, prava prehrana in skrb za boljše počutje, ki znižuje stres, razdražljivost, notranje nezadovoljstvo … Kako si pri vsem lahko ženska pomaga z eteričnimi olji, nam v intervjuju razloži certificirana aromaterapevtka Andreja Kolarič, ki že več let preučuje delovanje eteričnih olj in posreduje svoje znanje. 

Zakaj je v tako spremenljivem obdobju, kot sta za žensko obdobji perimenopavze in postmenopavze, smiselno posegati po eteričnih oljih?

V obdobju perimenopavze in postmenopavze se v ženskem telesu zgodi velik vihar, tako na čustvenem kot na fizičnem delu. Eterična olja delujejo holistično, tako na psihični kot na fizični del. Ko govoriva o fizičnem telesu, morava najprej omeniti centralni živčni sistem: eterična olja preko limbičnega dela možganov uravnavajo naše počutje, naše hormonsko stanje. Na psihičnem področju pa eterična olja naslavljajo tesnobo, razdražljivost in zelo pogosto nespečnost. S pravim izborom eteričnih olj lahko pokrijemo celostno vse težave.

Na katere učinke eteričnih olj se ženske v obdobju perimenopavze lahko najbolj zanesejo?

Aromaterapevtka Andreja Kolarič

Aromaterapevtka Andreja Kolarič

Na eni strani govorimo o pozitivnem vplivu na čustva, stres, nespečnosti. Nato lahko vplivajo na splošno hormonsko neravnovesje, ki povzroči različna dogajanja v telesu, npr. vročinske oblive. Vplivajo pa tudi na občutke tesnobe in na občutek, ki ga opisujejo številne ženske, da so izgubile stik same s seboj. Z eteričnimi olji ne bomo vplivale samo npr. na vročinske oblive, ampak skupino težavo naslavljamo celostno, tako na psihičnem kot fizičnem nivoju.

Pri katerih znakih perimenopavze in postmenopavze je najbolj smiselno posegati po eteričnih oljih?

Po mojih izkušnjah ženske začnejo raziskovati podporo eteričnih olj v prvi vrsti zaradi vročinskih oblivov. Nato sledijo težave s spanjem: nespečnost, nemirno spanje, prebujanje sredi noči, ki je povezano tudi z nočnim potenjem. Pogosta je razdražljivost, psihična in fizična utrujenost, ki ji ne pomaga niti daljše spanje, ženska že ob popoldnevih občuti veliko utrujenost. Padec libida je tudi pogost in nenazadnje: odtujenost, ki ga ženske opisujejo kot občutek »da niso v svojem telesu«. Vedo, da je nekaj narobe, a niti ne znajo točno ubesedit kaj.

Ali je smiselno za vsak simptom perimenopavze in postmenopavze uporabljati drugo eterično olje? Jih je bolje uporabljati posamezno ali kako drugače?

Ne priporočam, da bi za naslavljanje vsakega simptoma posegale po drugem eteričnem olju. Najbolje je, da izberemo do tri eterična olja, maksimalno pet, vendar moraš biti pri tej števili že bolj vešči uporabe in kombiniranja eteričnih olj. Optimalna je torej kombinacija treh eteričnih olj, saj z enim eteričnim oljem lahko pokrijemo več simptomov. Če eterična olja pravilno kombiniramo, delujejo v sinergiji, kar pomeni, da eno eterično olje podpira delovanje drugega in tako dobimo večji učinek.

Ali obstaja najboljše obdobje za uporabo eteričnih olj v kontekstu perimenopavze in postmenopavze? Ali smo lahko prepozni z začetkom uporabe eteričnih olj?

Ženskam priporočam, naj ne čakajo na tiste najbolj očitne in znane znake perimenopavze, preden začnejo uporabljati eterična olja za boljše počutje. Zavedati se je treba, da se to obdobje lahko začne že sredi 30. let in niti ni nujno, da ima ženska npr. vročinske oblive, lahko se takrat samo malo čudno počutiti. Sama rečem, da imamo ženske svoje »žute minute« – eterična olja nam lahko pomagajo prebroditi te minute, ko se odzovemo tako, da presenetimo še same sebe. Ni prezgodnjega obdobja za uporabo kombinacij eteričnih olj, ki uravnavajo hormonsko stanje, saj se hormoni praktično celo življenje poigravajo z nami.

Katerih je 5 najbolj primernih eteričnih olj za perimenopavzo in postmenopavzo?

Prvo, ki je tudi najbolj raziskano na področju uporabe v perimenpoavzi in postmenopavzi, je muškatna kadulja (Salvia sclarea). Nato imamo tu geranijo (Pelargonium graveolens), ki lepo dopolnjuje delovanje muškatne kadulje in je tudi nekoliko bolj prijetnega vonja. In seveda ključni ženski vonj – vrtnica (Rosa damascena). Ta tri eterična olja so tudi v kombinaciji najbolj raziskana in potrjeno je, da umirijo določene simptome perimenopavze.

Izpostavila bi še eterično olje bergamotke (Citrus aurantium berhamia), ki jo velikokrat dodajamo v mešanice, ko imamo več psihično izraženih simptomov, saj bergamotka velja za psihologa številka ena v aromaterapiji. Zelo pogosto je tudi eterično olje bosvelije (Boswellia carterii). Priporočam jo predvsem za ženske, ki jih močno pesti občutek odtujenosti in se želijo znova povezati s sabo, s telesom in svojim notranjim bistvom.

Pogosto za blažitev nespečnosti in razdražljivosti izbirajo tudi pravo sivko (Lavandula angustifolia), tako da če jo ima kakšna ženska že doma, jo seveda lahko uporabi tudi za namen blaženja znakov peri- in postmenopavze.

Kako naj ženske ta eterična olja uporabljajo uporabljajo?

V obdobju perimenpavze in postmenopavze so ženske zelo aktivne, zato je prav, da temu prilagodimo tudi način uporabe. Najenostavnejši je v obliki kroglični aplikatorjev oz. roll-on. Zaradi priročnosti ga imajo lahko vedno seboj, ga pospravijo v žep, torbico, peresnico. Mešanica eteričnih olj v teh aplikatorjih je v nosilnem olju, zato se lahko nanaša neposredno na kožo, na pulzne točke.

Druga enostavna oblika je suha inhalacija: nekaj kapljic eteričnega olja nakapamo na robček ali kos vate in vdihujemo. Za tak način uporabe je primeren tudi nosni inhalator.

V večerne rituale pa lahko vključimo masažno olje z eteričnimi olji, ki si ga vmasiramo na spodnji del trebuha. Enostavna je tudi ambientalna uporaba eteričnih olj v difuzorjih.

Ali moramo pri uporabi eteričnih olj v difuzorjih na kaj paziti, če živimo v gospodinjstvu živimo še z drugimi osebami in uporabljamo prej omenjenih pet eteričnih olj?

Če imamo poleg sebe epileptike, astmatike, nosečnice, starejše osebe ali majhne otroke, je seveda treba biti previden. Predvsem pri uporabi muškatne kadulje, ta je kontraindicirana pri nosečnicah in pri rakavih bolnicah in bolnikih, predvsem tistimi, ki so oboleli za hormonsko pogojenimi raki.

Pri difuziji je treba upoštevati čas difuzije, ki naj traja uro, nato je treba prostor prezračiti in nekoliko kasneje po potrebi ponoviti difuzijo ponoviti dva- do trikrat dnevno.

So še kakšne druge omejitve pri uporabi eteričnih olj?

Tu bi izpostavila splošna varnostna navodila: pri uporabi posameznih eteričnih olj ali njihovih mešanic jih je vedno treba redčiti v baznem olju, nikoli jih ne nanašamo neredčenih neposredno na kožo. Če ste začetnice, ne vključujte preveč eteričnih olj hkrati v mešanice, le dva ali tri. Uporabljate jih v skladu z navodili, ne pretiravjate z uporabo. Zgoraj sva govorili o aplikatorjih s kroglico – uporabite jih vsake 4 do 6 ure, če je stanje akutno. Če akutnih težav ni, ampak želite predvsem izboljšati razpoloženje, se namažite po potrebi. Enako velja za suho inhalacijo – ni potrebno kar naprej, vsako uro ovohavati robčka ali nosnega inhalatorja, ampak na 4 do 6 ur. V enakem razmiku uporabite masažno olje, če v trebuhu občutimo krče ali bolečine, napihnjenosti, sicer pa ne pogosteje kot na 8 ur.

Kateri je po vašem mnenju najpomembnejši aromaterapevtski nasvet za obdobje perimenopavze in postmenopavze?

Vsaka ženska naj posluša sebe in svoj nos! Perimenopavza in menopavza ni nekaj, kar moramo preprečevati, prav pa je, da si pomagamo, se podpremo, da gremo čez to obdobje čim bolj lahkotno. Poskusimo izbirati tista eterična olja, ki so nam tudi zelo prijetna. Če dobite nasvet, da je za uporabo primerna le muškatna kadulja, saj so bili učinki potrjeni z raziskavami, vam pa močno smrdi in vas odvrača, je ni treba uporabljati na silo. Vedno poslušajte sebe, uporabljajte v skladu s tem, kar vam ustreza in kar vam je prijetno na prvi vdih ter preko tega poskusite sprejeti situacijo.

 

Najpomembnejša eterična olja za obdobje menopavze smo združili v aromaterapevtski mešanico Ona. Njena cena je za omejen čas znižana za 20 %. Najdete jo na tej povezavi.

 

Ne spreglejte!
Ta intervju je prvi del serije blogov na temo perimenpavze in postmenopavze.
a) Februarja berite o tem, kako je treba v tem obdobju prilagoditi nego kože.
b) Marca pa blog za vas pripravlja Andreja Kolarič – zapisala bo konkretne recepture z eteričnimi olji, ki vam bodo pomagale nežneje pluti po morju peri- in postmenopavze.

 

 

Intervju pripravila Katarina Klepec Kovač

Naravna zaščita pred komarji z eteričnimi olji

Posted on

Zdaj je pravi čas, da zberete vse pripomočke, ki jih boste potrebovali, da se zaščitite pred nadležnimi piki komarjev. Pri izbiri zaščitnih sredstev imate na voljo dve poti – lahko se odločite za izdelke, ki vsebujejo kemikalije, med katerimi je najbolj znan sintezni repelent DEET. Ta vrsta repelentov lahko draži kožo, oči in sluznice, poleg tega niso prijazni okolju. Lahko pa se odločite, da se boste komarjem postavili po robu z naravno zaščito, ki temelji na uporabi eteričnih olj.

Zakaj sploh posegati po zaščiti pred komarji?

Ker so nadležni! Po pikih komarjev se pojavi nadležna srbečica, mesto pika lahko zateče, pordi ali se celo vname. Ob hujših odzivih poiščite pomoč zdravnika, to velja še toliko bolj, če vas piči kaj konkretnejšega, kot je komar (ose, čebele …).

Komarji prenašajo tudi bolezni. Navadni domači komarji prenašajo virus Zahodnega Nila, druge vrste komarjev pa še nekatere druge bolezni (virus zika, malarija, rumena mrzlica, čikungunja, denga …). Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje so tudi v Sloveniji zaznali te okužbe, a je šlo za uvožene oz. importirane bolezni (oboleli so se okužili med potovanjem na območja, kjer so posamezne bolezni bolj razširjene.)

Kaj lahko storite, ko izberete naravno zaščito pred komarji?

Ne glede na množičnost komarjev lahko sami poskrbimo za učinkovito zaščito pred piki z več ukrepi. Nacionalni inštitut za javno zdravje priporoča:

1) Odstranite stoječo vodo iz svojega okolja. Na tak način zmanjšate možnosti za razmnoževanje komarjev.

2) Nosite svetla, ohlapna oblačila, ki pokrijejo čim večji del telesa.

3) Zunanje aktivnosti omejite v času, ko so komarji najbolj aktivni.

4) Na okna namestite komarnike.

5) Uporabite sredstva za zaščito proti komarjem.

 

Katera eterična olja so pri naravni zaščiti pred komarji najbolj učinkovita?

Zaradi svojih sestavin so za odganjanje komarjev najbolj učinkovita eterična olja:

Pomanjkljivost zaščitnih pripravkov z eteričnimi olji je, da eterična olja relativno hitro izhlapijo, zato je treba nanose ponavljati v krajših časovnih razmikih (npr. na dve ali tri ure).

Recepturi za naravno zaščito pred komarji

Priprava sredstva za naravno zaščito pred komarji z eteričnimi olji je preprosta. Tukaj sta dve recepturi – ena je primerna za odrasle, druga pa tudi za otroke, starejše od dveh let.

Naravna zaščita pred komarji za odrasle (pršilo)

Sestavine:

V stekleničko s pršilko (100 ml) odmerite navedene količine eteričnih olj in dolijte etanol. Dodajte še vodo in po želji glicerin. Vse skupaj dobro premešajte. Pred vsako uporabo pretresite, lahko popršite tudi po koži. Nanos ponovite vsaki dve uri.

Naravna zaščita pred komarji in klopi za otroke (v krogličnem aplikatorju)

Sestavine:

Poleg sestavin potrebujete še stekleničko s krogličnim aplikatorjem, v katero nalijete jojobino olje in nakapate eterična olja. Stekleničko posvaljkajte med rokami, zaprite s kroglico in pokrovčkom in olje je pripravljeno za uporabo – namažite na izpostavljene predele kože.

 

Če nas komar vseeno piči …

Kljub vsem uporabljenim zaščitnim ukrepom pred komarji, se zgodi, da v obdobjih najbolj množične populacije, vseeno pride do pika. Kaj lahko storite takrat?

1) Predela, kjer vas je pičil komar, ne praskajte.

2) Mesto pika hladite: za hlajenje lahko izberete led ali moker obkladek, ki ga lahko pripravite le iz vode ali pa dodate kis.

3) Srbečico blažite s Kožo. Različica v oljnem gelu vam omogoča dvojni učinek (oljni gel Koža hranite v hladilniku): dodatno hlajenje in omilitev srbečice. Poleg tega lahko nanesete debelejši sloj. Izdelek Koža v aplikatorju s kroglico pa lahko vzamete s seboj čisto na vsak potep, kjer obstaja možnost, da se pojavijo komarji, in prav tako kot gel učinkovito prekine srbečico. Oba pa lahko nanesete na manjše odrgnine in praske, ki v mesecih s krajšimi oblačili niso redke, posebno pri otrocih.

 

 

Želim vam čim manj srbečih pikov komarjev!

Katarina in dišeča ekipa Favna

 

 

Pri pisanju bloga smo brali:

Interno gradivo za predavanje za članice Kluba ambasadorjev Favna (A. Kolarič)
https://nijz.si/nalezljive-bolezni/pogosta-vprasanja-in-odgovori-o-zasciti-pred-komarji/
https://nijz.si/wp-content/uploads/2024/12/Spremljanje-nalezljivih-bolezni-ki-jih-prenasajo-clenonozci-v-Sloveniji-v-letu-2023.pdf
https://malariajournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2875-10-S1-S11

Arganovo olje – vse za poletno nego kože v eni steklenički

Posted on

Maroške koze plodove arganija z veseljem zobajo že stoletja, drugje pa vse čudovite lastnosti arganovega olja odkrivamo v zadnjih desetletjih.

V tem zapisu izveste:

– za kaj je koristno arganovo olje,
– receptura z arganovim oljem, ki bo začinila poletne večere,
– katere so tiste sestavine, zaradi katerih učinkuje,
– kaj imajo skupnega kozji bobki in pridobivanje arganovega olja.

 

 

Opravi veliko nalog

Olje ArganaArganovo olje maroška kultura pozna že stoletja, uporabljajo ga tako za prehrano, nego kože kot tudi za živalsko krmo. Globalni razcvet, predvsem v kozmetični industriji, pa je doživel šele v zadnjih desetletjih. Zaradi svoje sestave je pravi kozmetični multipraktik, lahko ga uporabite:

a) za poletno nego vseh tipov kože: zmanjša poškodbe kože zaradi UV-sevanja, spodbuja obnavljanje kožnih celic, s čimer koži povrne zdrav videz, pomaga ohranjati vlažnost kože. Olje lahko uporabljate samostojno, tako da ga nanesete na vlažno kožo, ali pa ga dodate svoji najljubši kremi za vsakodnevno nego.

b) za nego suhih in poškodovanih las: lahko ga uporabljate na konicah ali na celih laseh ter lasišču. Lahko je sestavni del maske za lase ali pa ga uporabite samostojno.

c) za nego izsušene, zrele kože: olje nanesite na očiščen obraz, koža naj bo že nekoliko vlažna. Pri suhi koži uporabljajte arganovo olje za večerno nego, čez dan nanesite kakšen vlažilen izdelek. Če pa je vaša koža zelo suha, uporabite arganovo olje tako za večerno kot tudi jutranjo nego.

č) pri hiperpigmentacijskih motnjah kože,

d) za nego vnete kože (npr. pri luskavici, srbečici, rdečici).

 

Za prijetnejše poletne noči

Da poletne noči ne bodo vroče le zaradi visokih temperatur, obogatite arganovo olje z izbranimi eteričnimi olji, večer in noč bosta postala prijetnejša, nabita s pozitivnimi čustvi in seksualno energijo.

Za pripravo masažnega olja potrebujete:
– 30 ml arganovega olja Eteris,
– 2 kapljici eteričnega olja kopaibe Eteris,
– 2 kapljici eteričnega jasmina Eteris,
– 3 kapljice eteričnega olja nerolija Eetris,
– 2 kapljici eteričnega olja ilang-ilang Eteris.

V temno stekleničko nakapajte navedene količine eteričnih olj, dolijte arganovo olje, stekleničko zaprite, dobro povaljajte med rokami in pustimo kakšen dan, da se sestavine dobro povežejo med seboj in ustvarijo nepozabno mešanico dišav.


Masaža pa ne bo mogoča, če je kožo čez dan opeklo sonce – kaj storiti v takem primeru? Recepturo z jogurtom in eteričnimi olji, ki bo ohladila kožo, najdete na TEJ POVEZAVI, kako si pripravite regeneracijsko pršilo za opečeno kožo s smiljevim hidrolatom, pa izveste TUKAJ. 

 

Učinkovita kombinacija sestavin

Arganovo olje je bogat vir oleinske, linolne in stearinske maščobne kisline. Vsebuje visok delež neumiljivih snovi kot so fitosteroli, skvalen in E-vitamin, ki predstavljajo glavni vir »aktivnih« lastnosti olja. Štejemo ga med bolj obstojna rastlinska olja. Prenese tudi krajši čas segrevanja nad 100°C. Zato ga pri izdelavi kozmetičnih pripravkov dodajamo v topli B-fazi.

Arganovo olje pomaga zmanjšati simptome različnih vnetnih kožnih stanj, zaradi vsebnosti fitosterolov, kot sta psoriaza in rozacea.

Učinkovito uravnava količino sebuma v koži ter s tem ohranja njeno vlažnost, kar lahko pripisujemo vsebnosti skvalena, ki je pomembna sestavina sebuma.

Maroške ženske ga tradicionalno uporabljajo za ohranjanje svetle polti. Z nekaj študijami je bil dokazan zaviralni učinek arganovega olja na biosintezo melanina, kar bazira predvsem na vsebnosti tokoferolov in sinergije učinkovin prisotne v olju. To lastnost s pridom lahko izkoristimo pri hiperpigmentacijskih motnjah, ki so zlasti pogoste v času nosečnosti. Olje bo torej zmanjšalo poškodbo kože zaradi UV-sevanja in hkrati spodbujalo obnavljanje kožnih celic, s čimer bo vaša koža pridobila zdrav videz.

Zaradi velike vsebnosti enkrat nenasičenih maščobnih kislin (oleinska kislina) je arganovo olje primerno zlasti za izsušeno, zrelo kožo ter za nego suhih in poškodovanih las.

 

 

Raste samo v Maroku

Koze na drevesu argana

Koze na drevesu arganija (foto: Elena Tatiana Chis)

Arganovo olje pridobivajo iz plodov drevesa arganija (Argania spinosa), ki je endemična drevesna vrsta jugozahodnega dela Maroka. Plodovi vsebujejo 1 do 3 jedrca, bogata z oljem. Za en liter arganovega olja potrebujejo 40 kg suhih arganovih jedrc. Postopek pridobivanja olja je dolgotrajen in intenziven, a hkrati bistven za pridobivanje kakovostnega olja. Na zraku sušenim plodovom ročno odstranijo mesnato celulozo, iz katere izluščijo jedrca.

 

Tradicionalno na nekaterih predelih Maroka še vedno omogočajo kozam pašo z arganovimi plodovi, jedrca pa nato pridobivajo iz njihovih iztrebkov. Tako se izognejo dolgotrajnemu postopku sušenja in čiščenja plodov. V sodobni praksi je kljub temu tak postopek redek in večina jedrc odstranijo ročno z drobljenjem arganovih plodov.

 

 

 

Irena za Favnovo piščal

Obdarujte dišeče in naravno

Posted on

Prazniki že nestrpno trkajo na vrata, zato smo za vas pripravili nekaj preprostih in dišečih idej za praznična darila, ki jih lahko v samo nekaj korakih naredite sami. Za izdelavo potrebujete osnovne kozmetične sestavine, kot so bazna olja (mandelj, jojoba, lešnik), masla, čebelji vosek in eterična olja. Zdaj pa k receptom.

 

 

1. Cvetlični trdi parfum

Izdelava trdih parfumov je zelo enostavna, vse kar potrebujete je bazno olje, čebelji vosek, ki bo parfumu omogočil trdno konsistenco ter prava kombinacija eteričnih olj in absolutov. Trdi parfum je odlična ideja za vse pomembne ženske v vašem življenju, ki se bodo lahko razvajale z opojnim cvetličnim vonjem.

 

Potrebujete:

Priprava:
Razkužite delovno površino, roke in vse pripomočke. Pred izdelavo temeljito pospravite in očistite kuhinjo oz. prostor, kjer bomo izdelovali kozmetične ali aromaterapevtske izdelke. Olje in čebelji vosek segrejte na vodni kopeli. Ko se sestavine popolnoma raztopijo, posodo odstavite, premešajte in začnite z dodajanjem eteričnih olj.

Vse skupaj premešamo in nalijemo v razkuženo (razkužite z 96-% etanolom) 15 ml ALU-posodico ali drugo primerno embalažo za trde parfume. Ne pozabite na etiketo z datumom izdelave in čisto svojim poimenovanjem parfuma 😉

Parfum nanašajte 1- do 2-krat dnevno na pulzne točke. Izdelek je uporaben eno leto od dneva izdelave.

 

 

2. Moški gel za tuširanje “Gozdna kopel”

Če ste v precepu, kaj podariti moškim, je gel za tuširanje prava izbira, saj je poleg zobne paste zagotovo obvezni del moškega nabora kozmetičnih izdelkov :)

Ker je izdelava baze za gele za tuširanje nekoliko bolj zahtevna naloga za že izkušene formulatorje, vam priporočamo, da izberete že pripravljeno naravno bazo, ki ji boste dodali svojo kombinacijo eteričnih olj in tako dobili izdelek s povsem unikatno noto. Spodaj je naš predlog kombinacije moških vonjev, seveda pa lahko lahko vonj skreirate čisto po svoje.

 

Potrebujete:

Priprava:
Razkužite (za to uporabite 96-% etanol) delovno površino, roke in vse pripomočke. Pred izdelavo temeljito pospravite in očistite kuhinjo oz. prostor, kjer boste izdelovali kozmetične ali aromaterapevtske izdelke. V bazo za gel za tuširanje nakapljate eterična olja in premešate. Ker je izdelek že konzerviran, ne treba dodajati dodatnega konzervansa. Uporabite embalažo za šampone, ki ste jo predhodno razkužili, ne pozabite na etiketo z datumom (rok uporabe je enak roku obstojnosti baze gela).

Tak gel za tuširanje je primeren za vsakodnevno uporabo.

 

 

3. Kopalne kroglice za otroke in odrasle

Ustvarjanje dišečih kopalnih kroglic lahko postane prava zabava! V proces izdelave lahko vključite tudi otroke. Izdelava je povsem preprosta, potrebovali boste nekaj kuhinjskih sestavin in eteričnih olj.

 

Potrebujete:

Za otroke: če bodo kopalne kroglice namenjene otrokom, lahko uporabite eterična olja prave sivke, mandarine ali pomaranče – uporabite največ 8 kapljic vsega skupaj.


Barvila in dodatki: po želji lahko dodate različne gline za obarvanje kroglic in dodate posušena zmleta zelišča.


Priprava:
Razkužite delovno površino, roke in vse pripomočke. Pred izdelavo temeljito pospravite in očistite kuhinjo oz. prostor, kjer boste izdelovali kozmetične ali aromaterapevtske izdelke. Olja in masla segrejemo na vodni kopeli. V drugo posodo natehtamo sodo bikarbono in koruzni škrob. Stopljena masla in olja dodamo suhim sestavinam in z roko dobro pregnetemo. Dodamo eterična olja in po želji dodatke. Masa ne sme biti pretekoča, mora biti dovolj trdna, da boste lahko oblikovali lepe okrogle kopalne kroglice, lahko pa jih oblikujete tudi s pomočjo kalupov. Odložite jih na papirnato brisačo in počakate, da se posušijo in strdijo.
Rok uporabe je 6 mesecev, uporabite jih v kopelih.

 

 

4. Dišeči obeski

To pa je predlog darila za vaš dom :) In za celo družino, ki se bo v lepo dišečem domu počutila še prijetneje. Če želite, da je letošnja smrečica tako dišeča kot tudi lepa, vam predlagamo, da izdelate dišeče glinene obeske.

 

Potrebujete:
Za izdelavo potrebujete glino ali hitro sušečo DAS maso v beli ali rjavi barvi.

 

Izdelava:
Oblikujte ploščice različnih oblik ter na koncu naredite luknjico, ki bo služila za trak za obesek. Počakajte, da se ploščice posušijo, nato nadenite trak. Pripomočke za oblikovanje poiščite doma (oblike lahko izrežete z modelčki za piškote, vzorce lahko ustvarite z zobotrebci, slamicami, odtiskovanjem različnih predmetov …)

 

Uporaba:
Glinene ploščice obesite na smrečico (lahko pa tudi v manjše prostore, avto, omare …), na njih pa večkrat dnevno nakapljajte eterična olja. Praznično vzdušje si pričarajte z eteričnimi olji limone, pomaranče, bergamotke, kardamoma, cimeta, bora, ingverja ali cedre.

 

Maja za Favnovo piščal

Kako narediti aromatične inhalatorje?

Posted on

V tem zapisu boste izvedeli: 

– kako deluje naš vohalni sistem,
– kaj potrebujemo za izdelavo nosnega inhalatorja,
– nasveti za izdelavo,
– recepture.

Preden se spustimo v to, kaj aromatični inhalatorji sploh so, naj pojasnimo katere metode aromaterapije poznamo. Uporaba eteričnih olj postaja vse bolj priljubljena, pa vendar: ali vemo, na kakšne načine jih lahko uporabljamo? Kako jih uporabljati varno? Med najbolj priljubljeno metodo uporabo aromaterapije zagotovo sodi vaporizacija oz. zračna difuzija eteričnih olj v izparilniku s svečko (starejša metoda) ali v električnih difuzorjih (novejša metoda). Katerokoli metodo boste uporabili, ne morete zgrešiti,  sprostili se boste ob prijetnih vonjavah eteričnih olj – le pazite da ta ne bodo sintetična! S slednjimi si lahko naredimo več škode kot koristi, najbolj pogosta posledica uporabe sintetičnih dišav ali ponaredkov so glavoboli in slabost.

Druge metode, ki se jih še poslužujemo v aromaterapiji, so zagotovo aromatična olja za nego ali masažo telesa, aromatične komprese, aromatične kopeli, oralna uporaba hidrolatov v terapevtske namene in aromatični inhalatorji. Morda vas bo presenetilo dejstvo, da so prav aromatični inhalatorji najbolj učinkovita metoda uporabe aromaterapije.

 

Vonj vpliva na limbični sistem

Najprej si poglejmo kako deluje naš vohalni sistem. Vohalni sistem je eden najstarejših in zelo pomembnih delov možganov. Pri živalih je izrednega pomena za komunikacijo, pri ljudeh je ključen za zaznavanje okolice, vonj nas opozarja na nevarnosti ali vzbuja prijetne spomine. Vohalni živec (nervus olfactorius) tvorijo številne senzibilne živčne niti, ki izvirajo iz vohalnega dela nosne sluznice in skozi luknjičasto ploščico sitke vstopajo v lobanjo,
kjer tvorijo vohalni betič, ki vstopa v sprednji spodnji del možganov t. i. vohalne možgane.

Deklica, ki voha rožico. @Pixabay

Aromatične molekule, ki jih vdihnemo skozi nos (preko nosnega inhalatorja, direktno iz flaške eteričnega olja, preko inhalacije eteričnih olj z robčkom, zračne difuzije ali drugi načini), preko živčnih končičev vstopijo v limbični sistem. Ta je del velikih možganov in je odgovoren za nekatere čustvene reakcije, učenje, spomin in vegetativne funkcije. V limbičnem sistemu se nahaja tudi hipotalamus (poleg drugih kortikalnih in subkortikalnih možganskih struktur), ki uravnava delovanje avtonomno živčevje s proizvajanjem in izločanjem hormonov. Če povzamemo – z vonjem vplivamo na naš limbični sistem. Vonj lahko vpliva na naše razpoloženje, motivacijo in čustva. Lahko ga uporabimo sebi v prid, nekateri z njim celo manipulirajo. Ste že kdaj vstopili v lepo odišavljeno trgovino? Kako ste se ob tem počutili? :)

 

Praktični in enostavni nosni inhalatorji

Aromatični inhalatorji so izredno praktični. Eterična olja so v samih flaškah precej nerodna za uporabo, zato je inhalacija z nosim inhalatorjem veliko bolj enostavna. Prav tako nam omogoča, da si naredimo mešanico najljubših eteričnih olj.

 

Kaj potrebujemo za izdelavo inhalatorja?
– nosni inhalator z bombažnim vložkom,
– eterična olja ( od 1 do 3),
– manjšo posodico za mešanje,
– pinceto.

Verjetno se že sprašujete, katera mešanica eteričnih olj bo najbolj primerna za vas. Pristopi mešanja eteričnih olj so lahko različni, izberite tistega, ki je za vas najbolj enostaven ali primeren. Eterična olja lahko mešamo po principu kemijske zgradbe, po notah, glede na terapevtski namen, energijski pristop ali pa preprosto uporabimo intuicijo in si naredimo mešanico po našem okusu. V kolikor izberemo pristop mešanja glede na kemizem ali terapevtsko delovanje, vam svetujemo, da se za pomoč obrnete na podrobnejše opise pod eteričnimi olji na naši spletni strani ali pa uporabite inovativno spletno aplikacijo Dropsmith, ki je prav temu namenjena.

 

Koliko eteričnih olj mešati skupaj?
Če ste začetniki vam svetujemo, da mešate največ dve eterični olji, namreč tako se boste bolje spoznali z eteričnimi olji in jih s časoma v mešanicah uporabili več. Svetujemo, da uporabljate od 1 – 3 različna eterična olja.

Za dvig energije in izboljšanje razpoloženja posezite po citrusnih eteričnih oljih, kot so sladka pomaranča, limona, bergamotka ali mandarina. Citrusi so kakor “mali sladkorčki”, ki na obrazu narišejo nasmeh in nas razveselijo. Če ste prehlajeni, potem v aromatičnih inhalatorjih uporabite eterično olje timijana, evkalipta,  bosvelije ali listov kafrovca. Lepo se dopolnjujejo z eteričnim oljem limone. Če želite priklicati praznično vzdušje, potem uporabite našo že pripravljeno mešanico Zimski večer, kjer vas čakajo vonjave kardamoma, klinčkov in pomaranče.

Nosni inhalatorji so zelo uporabni tudi za otroke in študente, ki jih lahko uporabljajo med učnim procesom. Preprosto jih lahko vključite v sam postopek izdelave, tako se bodo sprostili in ustvarili svoje mešanice!

Z vami delimo nekaj idej za pripravo nosnih inhalatorjev. Za en nosni inhalator potrebujemo 15 kapljic eteričnih olj.

 

Dvig energije
– 7 kapljic eteričnega olja limone
– 5 kapljic eteričnega olja sladke pomaranče
– 3 kapljice eteričnega olja poprove mete

Okrepimo imunski sistem
– 7 kapljic  bosvelije
– 5 kapljic limone
– 3 kapljice evkalipta globulus

Preženimo prehlad
– 6 kapljic eteričnega olja timijana kt. timol
– 9 kapljic eteričnega olja limone

Za lahko noč
– 8 kapljic eteričnega olja prave sivke
– 5 kapljic mandarine
– 2 kapljici atlaške cedre

Za pomiritev ob napornih dnevih
– 5 kapljic eteričnega olja prave sivke
– 5 kapljic eteričnega olja vetiverja
– 5 kapljic eteričnega olja sladke pomaranče

 

Priprava:
1. V manjšo posodico nakapljamo izbrana eterična olja in jih premešamo.
2. S pinceto primemo bombažni vložek in ga pomočimo v mešanico eteričnih olj toliko, da se popolnoma prepoji.
3. Vstavimo ga v inhalator in zapremo s spodnjim pokrovčkom.

Kakšno mešanico pa boste ustvarili vi?

 

Maja za Favnovo piščal
Viri:
Anatomija, Fizioterapija, Alma Mater Europaea, prim. doc. dr. Zelko Erika dr.med.spec
http://www.sinapsa.org/rm/poljudno.php?id=22

Nasveti za krepitev imunskega sistema z eteričnimi olji

Posted on

V tem zapisu boste izvedeli: 

– ali zbolite zaradi nizkih temperatur, 
– kaj je imunski sistem,
– s katerima dvema potezama eterična olja podprejo imunski sistem,
– katera eterična olja najbolj učinkovito podprejo vaš imunski sistem,
– učinkovite metode uporabe eteričnih olj.

 

Zima je pred vrati, z njo pa tudi respiratorna in druga obolenja, ki so v tem času še posebej pogosta. Poleg zdravega in uravnoteženega načina življenja, v začetku jeseni pogosto zasledimo, da je prišel čas za krepitev imunskega sistema, čas, da telo pripravimo na zimske izzive. Morda vas bo presenetilo dejstvo, da na povečana obolenja v jesensko-zimskem času ne vplivajo nizke temperature, s katerimi jih večina povezuje, temveč se razlog skriva predvsem v tem, da pozimi veliko časa preživimo v zaprtih prostorih, se družimo v skupinah, s čimer se poveča možnost prenosa mikrobov. Slednje je potrdila tudi študija kanadskih strokovnjakov, ki so ugotovili, da izpostavljenost zmernemu mrazu nima škodljivega učinka na imunski sistem (Imunski sistem pred zimo, Ferjan Hvalc 2020). Zagotovo eden izmed razlogov, da bomo to zimo veliko časa preživeli na svežem zraku, se strinjate?
Letošnjo jesen in zimo pa je dober imunski sistem zaradi razmer s koronavirusom se toliko pomembnejši.

 

Pa vendar, kaj imunski sistem sploh je?

Dejstvo je, da je imunski sistem izredno zapleten proces, v katerem sodelujejo različni dejavniki. Je obrambni mehanizem telesa, ki brani telo pred tujki ter drugimi vsiljivci, kot so bakterije, virusi, glive in paraziti. Za zaščito pa ni pomemben samo imunski sistem, ampak tudi dobro stanje našega organizma brez motenj v delovanju.

 

K oslabljenemu stanju imunskega sistema velikokrat pripomore stres. Morda zmajujete z glavo (saj stres je krivec za vse!), pa vendar: z obilico stresa si lahko nakopljemo različne zdravstvene težave. Z visoko stopnjo stresa se v našem telesu povečajo ravni kortizola, to pa vodi k različnim obolenjem, med drugimi tudi k pogostim prehladom, ki nas lahko spremljajo ne samo pozimi, ampak skozi celo leto. Da bi se izognili tovrstnim težavam, poskrbimo, da imunskemu sistemu zagotovimo ravnotežje in harmonično delovanje – tukaj nam lahko pomaga aromaterapija.

Aromaterapija sodi med komplementarne metode zdravljenja, pri kateri za zdravljenje ali izboljšanje splošnega počutja uporabljamo eterična olja. Aromaterapijo lahko obravnavamo iz različnih vidikov; kadar se osredotočamo na kemizem eteričnih in njihovo farmakološko delovanje, lahko govorimo o klinični aromaterapiji. Kadar želimo uporabiti eterična olja v domačem okolju za izboljšanje splošnega počutja, samozdravljenje in ohranjenje harmonije, govorimo o holistični aromaterapiji. Nekaj nasvetov, kako nam lahko aromaterapija pomaga pri krepitvi imunskega sistema s holističnim pristopom sledi v nadaljevanju, pred tem pa še pomembna informacija. Na spletu pogosto zasledimo priporočila, da eterična olja lahko uživamo pri različnih zdravstvenih težavah, tudi za krepitev imunskega sistema. Priporočamo vam, da zaradi varnosti ne prakticirate oralnega jemanja eteričnih olj, saj bi s tem lahko tvegali neželene kontraindikacije.

 

Prva poteza: zmanjšanje stresa

Eterična olja so učinkoviti imunostimulansi, z metodami kot so inhalacija, vaporizacija, aromatične kopeli in masaže, lahko učinkovito pripomoremo k izboljšanju splošnega počutja in zmanjšanju stresa. S tem bomo okrepili naš imunski sistem. Za zmanjšanje stresa, ki se je v tem času zaradi koronavirusne situacije pri nekaterih še povečal, svetujemo, da posežete po eteričnih oljih ki pomirjajo in delujejo kot naravni antidepresivi.

Mednje sodijo:
– eterično olje bergamotke (Citrus aurantium bergamia),
– eterično olje prave sivke (Lavandula angustifolia),
– atlaška cedra (Cedrus atlantica),
– rimska kamilica (Anthemis nobilis),
– neroli (Citrus aurantium amara),
– kadilna bosvelija (Boswellia carterii),
– mandarina (Citrus reticulata).

Na splošno velja, da bodo citrusi priklicali veselje na še tako turoben dan, zato tudi sladka pomaranča in limona ne smeta manjkati v vaši domači lekarni.

 

Eterična olja

 

Kakšno metodo uporabe eteričnih olj izbrati?

Zgoraj našteta eterična olja lahko uporabljate večkrat dnevno, priporočamo vam, da jih uporabite v obliki zračne difuzije z izparilnikom (na svečko) ali z električnim difuzorjem. Eterična olja lahko uporabite samostojno ali pa si pripravite mešanico vaših najljubših – zmešajte do tri eterična olja skupaj. Količino kapljic prilagodite velikosti prostora (priporočljiva količina je do 10 kapljic). Prostor pred in po uporabi zračne difuzije dobro prezračite.

Zelo priljubljeni so tudi nosni inhalatorji, ki so zelo enostavni za pripravo. Eterična olja preprosto nakapljamo na bombažni vložek, žepni inhalator pa nas lahko spremlja povsod. Nosni inhalator odpremo in globoko vdihnemo večkrat dnevno. Ponovimo trikrat.

Lahko si pripravite tudi masažno olje – v bazno olje, kot je npr. mandljevo olje dodamo izbrana eterična olja (v 100 ml olja dodamo 20 kapljic eteričnih olj). Uporabimo lahko za masažo celega telesa.

 

Druga poteza: neposreden vpliv na imunski sistem

Pri krepitvi imunskega sistema priporočamo, da posežete tudi po eteričnih olj, ki so bogata z 1,8 cineolom, namreč ta zelo blagodejno vplivajo na dihala in obenem v prostoru čistijo zrak in dajejo občutek “odprtega in svežega prostora” v katerem zlahka zadihamo. Ta eterična olja so izredno učinkovita za uporabo tako jeseni kot pozimi (če vas prehladi mučijo skozi vse leto, jih lahko uporabljate tudi spomladi in poleti).

Mednje sodijo eterična olja:
– evkalipt globulus (Eucalyptus globulus),
– evkalipt radiata (Eucalyptus radiata),
– listi kafrovca (Cinnamomum camphora),
– niauli (Melaleuca quinquenervia ct 1,8 cineole),
– mirta (Myrtus communis),
– kajeput (Melaleuca leucadendron),
– rožmarin kemotipa cineol (Rosmarinus officinalis CT cineole),
– kardamom (Elettaria cardamomum),
– lovor (Laurus nobilis).

stichEO2

 

Pri uporabi lahko posežete po metodah, ki smo jih omenili zgoraj, predvsem pa priporočamo zračno difuzijo in uporabo nosnega inhalatorja.  Ne smete pa pozabiti: pri eteričnih oljih z visoko vsebnostjo 1,8 cineola je potrebna posebna previdnost pri uporabi pri ljudeh z astmo, saj lahko v preveliki koncentraciji sprožijo astmatični napad. V celoti se odsvetuje se uporaba pri dojenčkih in otrocih, mlajših od 10 let.

Na splošno velja, da so odlični imunostimulansi eterična olja, ki vsebujejo monotrepenske alkohole. To so eterična olja čajevca, geranije, palmarose, timijan kemotipa linalol, majaron, poprava meta in prava sivka. Vključite jih v vašo vsakodnevno aromaterapevtsko prakso ter z njimi okrepite vaš imunski sistem.

Že Hipokrat je dejal, da sta pod do zdravja vsakodnevna aromatična kopel in masaža z dišavnimi olji, le zakaj se ne bi držali tako modre misli :)

Maja za Favnovo piščal

 

Viri:
http://www.doktor24.si/revija-doktor/zdravniki-pisejo/781-imunski-sistem-pred-zimo, Mateja Ferjan Hvalc, dr. med.
https://www.dropsmith.com/
http://www.lekarne-ptuj.si/imunski-sistem/

Kapanje eteričnih olj na maske?!

Posted on

V zadnjih dneh so se razširili nasveti, da se pred koronavirusom lahko delno zaščitite tudi tako, da na zunanjo stran maske nakapate dve kapljici eteričnega olja (kot najbolj primerna so izpostavljena eterična olja evkalipta, čajevca in ingverja). Dober nasvet ali ne najbolj varna raba eteričnih olj?

 

Predenj si odgovorite na to vprašanje, premislite o naslednjem:

 

 

► Tudi če nakapate le dve kapljici na najbolj odebeljeno mesto maske za enkratno uporabo, eterično olje »premoči« masko – to pomeni, da eterično olje povsem neredčeno pride v stik s kožo. Eno prvih načel varne uporabe eteričnih olje je, da nikoli ne nanašamo neredčenih olj neposredno na kožo, pač pa jih pred uporabo vedno razredčimo v primernih nosilcih (oljih, kremah …), saj gre za izjemno koncentrirane snovi. Uporaba neredčenih eteričnih olj na koži lahko povzroči draženje, preobčutljivostne reakcije ali celo alergijo. Oči in nosna sluznica pa so še posebno občutljiva mesta.

Zaščitna maska in eterična olja.

Zaščitno masko za enkratno uporabo smo na zunanji strani na treh  vogalih pokapali s po dvema kapljicama eteričnih olj ingverja, čajevca in evkalipta.  Pogled na notranjo stran maske razkriva, da je v vseh treh primerih eterično olje premočilo rob in bi tako neredčeno prišlo v stik s kožo (v zgornji desni kot nismo nakapali ničesar).

 

► V aromaterapiji za najboljše rezultate velja načelo »manj je več« – in dve kapljici omenjenih treh eteričnih olj tako blizu nosu ni samo »več«, ampak »preveč«. Kako doživljamo intenzivnost vonja, je zelo odvisno od posameznika do posameznika, bolj občutljivi lahko ob tolikšni izpostavljenosti občutijo glavobol, slabost, omotičnost … Zlasti morajo biti ob taki uporabi pazljive nosečnice, otroci, astmatiki in osebe z drugim večjimi zdravstvenimi težavami.

Ob tej točki je treba še posebej opozoriti na uporabo eteričnega olja evkalipta pri otrocih – evkalipt globulus vsebuje 1,8 cineol (v zelo visokem odstotku, lahko tudi do 83,9 %), zaradi česar lahko pri otrocih, mlajših od 10 let, pride do dihalne stiske. Zato tega eteričnega olja ne nanašamo na ali v bližino obraza dojenčkov in otrok do 10 let.

 

► Za nekatera eterična olja so dokazali, da imajo antivirusno delovanje, vendar vprašanje, ali dejansko uničujejo virus SARS-CoV-2, ostaja odprto in je predmet nadaljnjih raziskav. Če želite še malo bolj raziskati ta del, lahko preberete prispevke Roberta Tisseranda tukaj in Shannon Becker tukaj.

 

So potem eterična olja brez pomena?

 

Ali vse to pomeni, da uporaba eteričnih olj v kontektsu koronavirusa ni na mestu? Nasprotno – ravno v tem obremenjenem, stresnem in napetem letu nam pridejo še posebno prav – tudi v tem zapisu že večkrat omenjeni trojček eteričnih olj: ingver, čajevec in evkalipt.

 

V času respiratornih obolenj jih lahko uporabite tako:

Eterično olje ingverja
Pripravite si klasično inhalacijo: v liter vroče vode kanite dve kapljice eteričnega olja ingverja in kapljico eteričnega olja evkalipta, glavo prislonite nad posodo, se pokrijete z brisačo ter 10-krat globoko vdihnete in izdihnete. Odstranite brisačo in normalno dihajte, nato se ponovno pokrijete in zopet 10-krat globoko vdihnete in izdihnete. Postopek ponavljajte 10 minut, vsaj 2-krat na dan.

Eterično olje čajevca
V izparilnik nakapajte:
2 kapljici EO čajevca,
1 kapljici EO limone,
1 kapljico EO žajblja.

Eterično olje evkalipta
V izparilnik nakapajte:
3 kapljice EO evkalipta,
2 kapljici EO palmarose,
1 kapljici EO bazilike.

 

Kako si z eteričnimi olji lahko pomagate, ko ste napeti, obupani, pod stresom ter potrebujete umiritev in sprostitev, si lahko preberete na tej povezavi.

Preženite najhujšo zver v gozdu!

Posted on

Pomlad nas s svojimi pomirjujočimi zelenimi barvami vztrajno vabi v naravo. Glede na to, kakšne pozitivne učinke prinaša sprehod po gozdu ali ob travniku našemu telesu in umu, se klicu le odzovite! Pazite pa, da vam prijetnega dne ne pokvarijo male živali – govorimo seveda o klopih.

Poleg standardnih ukrepov se pred njimi zaščitite tudi s pomočjo eteričnih olj. Postopek priprave spreja je zelo enostaven, potrebujete le tri sestavine.

Sestavine:

Sestavine za sprej proti klopom.

Sestavine za sprej proti klopom.

V embalažo vlijte 50 ml etanola, nato nakapajte navedene količine eteričnih olj origana in zelene mete, pretresite in sprej je pripravljen za uporabo.

 

Za uporabo eteričnih olj origana in zelene mete smo se odločili na podlagi izsledkov raziskave, ki je pokazala, da sta pri odganjanju klopov uporabljeni eterični olji še bolj učinkoviti kot eterični olji timijana in rožmarina. Izsledke raziskave lahko preberete na tej povezavi.

 

Pozor: koncentracija eteričnih olj je zelo visoka, eterično olje origana lahko na kožo, zlasti bolj občutljivo, deluje dražeče, zato sprej pred odhodom v naravo poškropite samo po oblačilih!

To je mazilo, ki so ga vaše roke čakale

Posted on

Si tudi vi v zadnjem času umivate veliko pogosteje? In poleg tega še uporabljate razkužilo? Prav je tako! A če upoštevate vsa priporočila, je zelo verjetno, da je koža na vaših rokah do zdaj že zelo izsušena. Morda celo razpokana … Če je temu tako ali pa če se s suho kožo na rokah borite tudi v nekoronskih časih, berite dalje.

V tem zapisu boste izvedeli:
˗ kako na izjemno enostaven način izdelati intenzivno mazilo za roke,
˗ zakaj mazilo sestavljajo ravno te sestavine;
˗ kako si mazilo lahko prilagodite, da bo po volji tudi vašemu nosu in
˗ kaj je to rubrika Favn svetuje.

 

INTENZIVNO MAZILO ZA ROKE

         Sestavine:

 

Postopek izdelave mazila

1. Karitejevo in kakavovo maslo ter čebelji vosek stopite nad vodno kopeljo, pri tem pazite, da vam voda ne zavre.
2. Odstavite in počakajte približno pet minut, da se zmes rahlo strdi.
3. Izberite le eno od eterični olj in ga dodajte v svetlinovo olje, vse skupaj nato med mešanjem počasi dodajte k stopljeni zmesi karitejevega in kakavovega masla.
4. Nalijte v lonček in pustite na sobni temperaturi približno tri ure, da se ohladi in strdi. Na lonček nikar ne pozabite napisati datuma in da se v njem skriva mazilo za roke in

Vonj mazila si prilagodite tako, da izberete eno izmed naštetih eteričnih olj – ravno te smo izbrali zaradi njihovih blagodejnih učinkov na kože (več o tem malo nižje). Če čebelji vosek izpustite, bo mazilo mehkejše in hitreje topljivo. Mazilo je uporabno približno leto dni po izdelavi.

Sestavine intenzivnega mazila za roke

Vse sestavine, ki jih potrebujete, da si sami pripravite mazilo za suhe roke.

 


ZAKAJ RAVNO TE SESTAVINE (+ koristni namigi)

 

karitejevo masloKaritejevo maslo: vsebuje A-vitamin in alantoin, ki omili težave, kot so ekcem, luskavica, alergije ipd. Še posebej primerno je za suho in poškodovano kožo, saj jo obnavlja in ščiti. Vsebuje oleinsko kislino, nasičeno maščobno kislino, ki je zelo kampatibilna z lojem, ki ga naravno proizvaja naša koža. Je zelo vpojno in lahko mazljivo maslo, ki pomaga pri absorbciji drugih aktivnih sestavin v mazilu. Vsebuje od pet do deset odstotkov fitosterolov ˗ rastlinskih hormonov, ki spodbujajo rast kožnih celic. Prav tako vsebuje tudi E-vitamin, ki je odličen naravni antioksidant. Odpravlja znamenja staranja.

Namig: karitejevo maslo lahko uporabimo tudi samostojno za nego obraza in telesa (tudi otroške kože), za nego brazgotin, po kopeli za suhe in razpokane pete, suha žarišča kot so komolci, kolena, pri masaži.

 

 

 

kakavovo_maslo

Kakavovo maslo: je suh vosek, ki deluje kot pregrada in s tem preprečuje izgubo vlage ter ohranja kožo mehko. Podpira nastajanje kolagena, ki skrbi za prožnost in elastičnost kože. Blag vosek, ki je primeren za občutljivo kožo, saj ima zelo dobre regenerativne lastnosti.

Namig: odlično se obnese v poletnih mesecih za nego kože po sončenju in med sončenjem.

 

 

 

 

 

cebelji vosek clanek

Čebelji vosek: je kot naravno hidratantno sredstvo, kožo navlaži in ustvari nepropustno pregrado, ki kožo zaščiti pred izgubo vlage. Zelo primeren je za nego razpokane in zaradi vremenskih razmer poškodovane kože.

Namig: čebelji vosek lahko uporabimo tudi kot mazilo za ustnice.

 

 

 

 

 

svetlinovo olje

Svetlinovo olje: vsebuje visok delež esencialnih maščobnih kislin, ki blagodejno vplivajo na kožo. V koži zadržuje vodo in tako preprečuje dehidracijo. Olje svetlina je zelo suho olje, ki se odlično vpija in na koži ne pušča mastnih sledi. Zaradi vsebnosti gama linolenske kisline (GLA) učinkuje tudi proti staranju. Pripomore k obnovi obnohtne kožice in krepi krhke ter lomljive nohte.

Namig: olje svetlina lahko uporabimo za nego nohtov, lasnih konic in tudi kot nočno nego obraza (pri vseh tipih kože).

 

 

 

 

 

 

etericna olja receptEterična olja
1) Eterično olje sivke deluje kot antiseptik, pospeši celjenje ran, pomirja srbečico, deluje protivnetno.

Namig: eterično olje sivke lahko uporabite pri pikih insektov, manjših opeklinah, za nego diabetičnih stopal, žuljev, pleničnega izpuščaja ter težavah, kot so nespečnost, razdražljivost, hiperaktivnost, stres.

2) Etrično olje verbene deluje kot antiseptik, protivnetno, regenerira poškodovano kožo.

Namig: uporabite ga lahko tudi za prijetno osvežitev prostora, sprošča in izboljšuje razpoloženje, pomaga pri potrtosti in depresiji. V kombinaciji z nosilnim oljem ga uporabljamo za nego mastne in aknaste kože.

3) Eterično olje rimske kamilice pomirja vneto in razdraženo kožo, deluje kot antiseptik.

Namig: je eno od eteričnih olj, ki jih lahko uporabimo že pri mlajših otrocih, vseeno pa pazimo na koncentracijo, ta je 1,5-odstotna za nego kože ali do največ tri odstotke, če ga uporabimo za lajšanje kožnih težav kot so srbečica, ekcemi in luščenje kože. Sprošča, pomirja in blago uspava.

4) Absolut vrtnice deluje proti vnetju kože, pomirja razdraženo kožo, vlaži, ima tudi protimikrobno delovanje.

Namig: vonj vrtnice zelo pomirja in dviguje razpoloženje. Absolut lahko uporabimo tudi za pripravo parfumov ali ga dodamo v masažno olje za nego zrele kože.
KAJ PA JE TO S TEM FAVNOM, KI SVETUJE?

Ker si želimo, da bi imeli od naše Favnove piščali največ koristi prav vi, naši bralci in uporabniki izdelkov, smo se odločili, da odpremo rubriko Favn svetuje.

Takole gre: opišite nam, s kakšno težavo se soočate, mi pa vam sporočimo, kako si lahko pomagate z našimi izdelki (npr. če vas muči nespečnost, vam zaupamo krasno kombinacijo eteričnih olj, ki vas bo ponesla v lepe sanje; če vas muči dermatitis, vam priporočimo kakšen naš produkt ali pa čisto enostaven postopek, s katerim si težavo lahko olajšate sami ….). Pišite nam na mail katarina@favn.si ali pa v zasebno sporočilo na naši Facebook strani!